インターネットのおかげで、あなたは一見果てしなく続くトレーニングの供給にアクセスできます。 また、Googleの友人のおかげで、上位10のワークアウト検索を覗くことができました。 トレンディなフィットネスDVDプログラムから、さまざまなワークアウトプロトコル、そして悪名高いCrossFitワークアウトまで、2017年に最も検索されたワークアウト条件のいくつかに驚くかもしれません。
インターネットのおかげで、あなたは一見果てしなく続くトレーニングの供給にアクセスできます。 また、Googleの友人のおかげで、上位10のワークアウト検索を覗くことができました。 トレンディなフィットネスDVDプログラムから、さまざまなワークアウトプロトコル、そして悪名高いCrossFitワークアウトまで、2017年に最も検索されたワークアウト条件のいくつかに驚くかもしれません。
1.マーフCrossFitワークアウト
今年Googleで最も検索されたワークアウトの賞は、Murph！ このCrossFitワークアウトを聞いたことがない場合は、準備をしてください。 それは難しいです。 2005年にアフガニスタンで殺害された海軍中将マイケルマーフィーにちなんで名付けられたこのトレーニングは、彼の記念奨学金基金のために資金を集める彼の名誉に記念日フィットネスチャレンジになりました。
それでは、トレーニングには何が必要ですか？ 1マイルの走行で開始および終了します。 その間に、100回のプルアップ、200回の腕立て伏せ、300回のスクワットを行うことになっています。 そして、それがあなたにとって十分な挑戦のように聞こえない場合（あなたは誰ですか、スーパーマン？ワンダーウーマン？）、公式のCrossFitウェブサイトは20ポンドの重みのあるベストを着て全体を行うことを提案します。
今年Googleで最も検索されたワークアウトの賞は、Murph！ このCrossFitワークアウトを聞いたことがない場合は、準備をしてください。 それは難しいです。 2005年にアフガニスタンで殺害された海軍中将マイケルマーフィーにちなんで名付けられたこのトレーニングは、彼の記念奨学金基金のために資金を集める彼の名誉に記念日フィットネスチャレンジになりました。
それでは、トレーニングには何が必要ですか？ 1マイルの走行で開始および終了します。 その間に、100回のプルアップ、200回の腕立て伏せ、300回のスクワットを行うことになっています。 そして、それがあなたにとって十分な挑戦のように聞こえない場合（あなたは誰ですか、スーパーマン？ワンダーウーマン？）、公式のCrossFitウェブサイトは20ポンドの重みのあるベストを着て全体を行うことを提案します。
2.バンジーワークアウト
フィットネススタジオ全体をバウンスして飛行するよりも、健康になるための楽しい方法は何ですか？ バンジートレーニングはまだ米国の多くのスタジオにはないかもしれませんが、このリストの2番目のスポットに着地すると、2018年にポップアップが表示されるのは間違いないでしょう。このトレーニングは、2016年後半にアメリカ人の注目を集めましたタイのこれらのクラスのビデオがラウンドを行いました。 2017年初頭、アリゾナ州チャンドラーのタフロータスは、米国のトレンドをもたらしました。
これらの75分間のクラスでは、スタジオスペースを走ったり、跳躍したり、踊ったりしながら、天井に取り付けられたハーネスに縛り付けられます。 各クラスは、アクロバティックなスキルも必要とする有酸素運動とレジスタンストレーニングの組み合わせです。 それは、あなたの内なる子供を解き放ち、あなたのフィットネスルーチンを揺さぶるのに必要な軽快さのほんの一服かもしれません。
クレジット：Bungee Workout / Tough Lotus Bungee Workoutフィットネススタジオ全体をバウンスして飛行するよりも、健康になるための楽しい方法は何ですか？ バンジートレーニングはまだ米国の多くのスタジオにはないかもしれませんが、このリストの2番目のスポットに着地すると、2018年にポップアップが表示されるのは間違いないでしょう。このトレーニングは2016年後半にアメリカ人の注目を集めましたタイのこれらのクラスのビデオがラウンドを行いました。 2017年初頭、アリゾナ州チャンドラーのタフロータスは、米国のトレンドをもたらしました。
これらの75分間のクラスでは、スタジオスペースを走ったり、跳躍したり、踊ったりしながら、天井に取り付けられたハーネスに縛り付けられます。 各クラスは、アクロバティックなスキルも必要とする有酸素運動とレジスタンストレーニングの組み合わせです。 それは、あなたの内なる子供を解き放ち、あなたのフィットネスルーチンを揺さぶるのに必要な軽快さのほんの一服かもしれません。
3.田畑ワークアウト
2017年のワークアウトのトレンドのトップに田畑が載っていることは驚くことではありません。 HIITは、過去数年間、フィットネス業界の話題となっています。 田畑に慣れていないなら、それは日本人科学者の田畑泉博士によって作成された一種の高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。
1回のエクササイズで20秒間の最大努力と、それに続く10秒間の休憩が含まれます。 次に、そのパターンを合計8ラウンド繰り返します。 確かに、たった4分間で1日のワークアウトを完了するという考えは夢が叶ったように聞こえますが、警告があります：タバタワークアウトのすべての驚くべきメリットを得るには、それらの20二回戦。 そして、それは簡単な偉業ではありません！
クレジット：SanneBerg / iStock / GettyImages2017年のワークアウトのトレンドのトップに田畑が載っていることは驚くことではありません。 HIITは、過去数年間、フィットネス業界の話題となっています。 田畑に慣れていないなら、それは日本人科学者の田畑泉博士によって作成された一種の高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。
1回のエクササイズで20秒間の最大努力と、それに続く10秒間の休憩が含まれます。 次に、そのパターンを合計8ラウンド繰り返します。 確かに、たった4分間で1日のワークアウトを完了するという考えは夢が叶ったように聞こえますが、警告があります：タバタワークアウトのすべての驚くべきメリットを得るには、それらの20二回戦。 そして、それは簡単な偉業ではありません！
4. TRXワークアウト
あなたのジムのグループワークアウトスタジオの天井からぶら下がっているこれらの黒と黄色のストラップを見たなら、あなたはすでに少なくともTRXに少し精通しています。 田畑のように、それはしばらく前からありました。 しかし、2017年はサスペンショントレーニングシステムにとってかなりの年だったようです。 TRXは「Total Resistance eXercise」の略で、元米海軍シールランディヘトリックによって作成されました。
TRXクラス（または通常のトレーニングに組み込むことを選択した場合）では、2本のストラップを天井から吊り下げて、腕立て伏せ、突進、登山、倒立列、板などのさまざまな体重運動を行います。 課題は、部分的に中断されることの不安定性から生じます。 また、体を安定させるために必要な余分なコア強度のため、すべての運動は腹筋運動になります。
クレジット：Adobe Stock / georgerudyあなたのジムのグループワークアウトスタジオの天井からぶら下がっているこれらの黒と黄色のストラップを見たなら、あなたはすでに少なくともTRXに少し精通しています。 田畑のように、それはしばらく前からありました。 しかし、2017年はサスペンショントレーニングシステムにとってかなりの年だったようです。 TRXは「Total Resistance eXercise」の略で、元米海軍シールランディヘトリックによって作成されました。
TRXクラス（または通常のトレーニングに組み込むことを選択した場合）では、2本のストラップを天井から吊り下げて、腕立て伏せ、突進、登山、倒立列、板などのさまざまな体重運動を行います。 課題は、部分的に中断されることの不安定性から生じます。 また、体を安定させるために必要な余分なコア強度のため、すべての運動は腹筋運動になります。
5.バーピー運動
バーピー—千のミームを立ち上げたエクササイズ。 そして、それは人々がそれらを愛しているからではありません。 彼らは長い間人々のトレーニングの悩みの種でした。 しかし、彼らはパーソナルトレーナーやグループフィットネスインストラクターの好む拷問戦略だけではありません。 彼らはあなたの心拍数をポンピングする素晴らしい全身運動です。
方法は次のとおりです。足を肩幅に広げて立ちます。 あなたの手があなたの足のそばにあるようにドロップダウンし、それからあなたが厚板（腕立て伏せの上部）にいるようにあなたの足を後ろにジャンプします。 次に、腕立て伏せに下がって、厚板に戻り、足を手にジャンプします。 そこから、まっすぐにジャンプし、頭上に手を置き、膝を少し曲げて地面に戻ります。 繰り返します！
クレジット：Adobe Stock / Syda Productionsバーピー—千のミームを立ち上げたエクササイズ。 そして、それは人々がそれらを愛しているからではありません。 彼らは長い間人々のトレーニングの悩みの種でした。 しかし、彼らはパーソナルトレーナーやグループフィットネスインストラクターの好む拷問戦略だけではありません。 彼らはあなたの心拍数をポンピングする素晴らしい全身運動です。
方法は次のとおりです。足を肩幅に広げて立ちます。 あなたの手があなたの足のそばにあるようにドロップダウンし、それからあなたが厚板（腕立て伏せの上部）にいるようにあなたの足を後ろにジャンプします。 次に、腕立て伏せに下がって、厚板に戻り、足を手にジャンプします。 そこから、まっすぐにジャンプし、頭上に手を置き、膝を少し曲げて地面に戻ります。 繰り返します！
6. HIITワークアウトルーチン
今年はHIIT検索で2倍になったようです（#3を参照）。 したがって、このリストを最後まで読んでいれば、HIITは高強度インターバルトレーニングの略であることがわかります。 そして、あなたはまた、それが短い休息期間が続く運動のバーストを伴うことを知っています。
それでは、他に何と言っていますか？ より一般的には、HIITは、ランニング、筋力トレーニング、サイクリング、水泳など、ほぼすべてのトレーニングに適用できます。また、短時間でより多くのカロリーを消費するため、人々はそれを気に入っています。 しかし、それはあなたの現在のトレーニングを完全に捨てる理由ではありません。 ほとんどのトレーナーとフィットネスの専門家は、バランスの取れたフィットネスルーチンが筋力トレーニング、HIIT、およびLISS（低強度定常状態）の有酸素運動を組み合わせていることに同意します。
クレジット：Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages今年はHIIT検索で2倍になったようです（#3を参照）。 したがって、このリストを最後まで読んでいれば、HIITは高強度インターバルトレーニングの略であることがわかります。 そして、あなたはまた、それが短い休息期間が続く運動のバーストを伴うことを知っています。
それでは、他に何と言っていますか？ より一般的には、HIITは、ランニング、筋力トレーニング、サイクリング、水泳など、ほとんどすべてのトレーニングに適用できます。また、短時間でより多くのカロリーを消費するため、HIITは好まれます。 しかし、それはあなたの現在のトレーニングを完全に捨てる理由ではありません。 ほとんどのトレーナーとフィットネスの専門家は、バランスの取れたフィットネスルーチンが筋力トレーニング、HIIT、およびLISS（低強度定常状態）の有酸素運動を組み合わせていることに同意します。
7. PiYoワークアウト
2つの信じられないほど人気のあるトレーニング（ピラティスとヨガ）を組み合わせると何が得られますか？ ピヨ。 ビーチボディトレーナーのチャリーンジョンソンが率いる大人気のDVDワークアウトシリーズは、「重量なし、ジャンプなし、筋金入りの結果のみ」を約束します。 これは、機器を使用せずにできる在宅トレーニングを必要とする人や、影響の少ないオプションを必要とする共同の問題を抱えている人に特に適しています。
PiYoの各ワークアウトは約25〜45分で、ピラティスの筋肉を鍛える利点とヨガの柔軟性、およびノンストップの滑らかな動きを組み合わせています。 60日間のプログラムには、週6日間のトレーニングが予定されていますが、すべてのフィットネスレベルにアクセスできるように設計されています。
クレジット：fizkes / iStock / GettyImages2つの信じられないほど人気のあるトレーニング（ピラティスとヨガ）を組み合わせると何が得られますか？ ピヨ。 ビーチボディトレーナーのチャリーンジョンソンが率いる大人気のDVDワークアウトシリーズは、「重量なし、ジャンプなし、筋金入りの結果のみ」を約束します。 これは、機器を使用せずにできる在宅トレーニングを必要とする人や、影響の少ないオプションを必要とする共同の問題を抱えている人に特に適しています。
PiYoの各ワークアウトは約25〜45分で、ピラティスの筋肉を鍛える利点とヨガの柔軟性、およびノンストップの滑らかな動きを組み合わせています。 60日間のプログラムには、週6日間のトレーニングが予定されていますが、すべてのフィットネスレベルにアクセスできるように設計されています。
8.太ももの内側の運動
誰かがスザンヌ・サマーズと呼んでいます！ ThighMaster ASAPが必要です！ 太ももの内側のエクササイズは、エクササイズに関連するGoogle検索の上位10位に入り、太ももの隙間に対するソーシャルメディアの強迫観念に関係している可能性があります。 しかし、ここに真実があります：太もものギャップは遺伝学に基づいており、あなたがどれほど適しているかではありません。 また、トラブルゾーンを減らすことはできません。
また、太ももの内側で特に行う運動は、股関節内転の単なるバリエーションです（横になって横になって下肢を持ち上げるなど）。 ただし、スクワットや突進などの運動は下半身全体を対象としているため、同時に太ももの内側の筋肉を強化するのに役立ちます。 細い太ももの太ももを探しているなら、それが最善の策です（健康的な食事と心肺機能が豊富な場合）。
クレジット：undrey / iStock / GettyImages誰かがスザンヌ・サマーズと呼んでいます！ ThighMaster ASAPが必要です！ 太ももの内側のエクササイズは、エクササイズに関連するGoogle検索の上位10位に入り、太ももの隙間に対するソーシャルメディアの強迫観念に関係している可能性があります。 しかし、ここに真実があります：太もものギャップは遺伝学に基づいており、あなたがどれほど適しているかではありません。 また、トラブルゾーンを減らすことはできません。
また、太ももの内側で特に行う運動は、股関節内転の単なるバリエーションです（横になって横になって下肢を持ち上げるなど）。 ただし、スクワットや突進などの運動は下半身全体を対象としているため、同時に太ももの内側の筋肉を強化するのに役立ちます。 細い太ももの太ももを探しているなら、それが最善の策です（健康的な食事と心肺機能が豊富な場合）。
9. 17.2ワークアウト
今年17.2のトレーニングをGoogleで行う必要があったとしても、気を悪くしないでください。 名前だけで伝えることはほぼ不可能です。 あなたがCrossFitterでない限り。 その後、2017 Reebok CrossFit Gamesのオープン部分のために作成されたワークアウトであることをご存知でしょう。つまり、2月22日から3月26日まで、誰でも参加できます。 名前は年（2017）と週（2番目）を指します。
ワークアウトは次のとおりです。50フィートの加重歩行肺の2ラウンド、16本のトートゥバー、8回のパワークリーニングから始めます。 それに続いて、50フィートの加重歩行肺の2ラウンド、16バーの筋力アップ、8回のパワークリーニングを行います。 これらのラウンドを続けて、12分間で何回完了できるかを確認してください。 （注：男性は50ポンドのダンベルを使用し、女性は20ポンドのダンベルを使用する必要があります。）
クレジット：Wavebreakmedia / iStock / GettyImages今年17.2のトレーニングをGoogleで行う必要があったとしても、気を悪くしないでください。 名前だけで伝えることはほぼ不可能です。 あなたがCrossFitterでない限り。 その後、2017 Reebok CrossFit Gamesのオープン部分のために作成されたワークアウトであることをご存知でしょう。つまり、2月22日から3月26日まで、誰でも参加できます。 名前は年（2017）と週（2番目）を指します。
ワークアウトは次のとおりです。50フィートの加重歩行肺の2ラウンド、16本のトートゥバー、8回のパワークリーニングから始めます。 それに続いて、50フィートの加重歩行肺の2ラウンド、16バーの筋力アップ、8回のパワークリーニングを行います。 これらのラウンドを続けて、12分間で何回完了できるかを確認してください。 （注：男性は50ポンドのダンベルを使用し、女性は20ポンドのダンベルを使用する必要があります。）
10.斜めトレーニング
6パックの腹筋は長い間注目を集めています。 そろそろ、斜めがまた愛を手に入れた時です。 斜筋は、胴体の側面に沿って走り、屈曲とねじれを制御する筋肉です。 ワークアウトでこの重要な筋肉を見逃さないことが重要です。これは、あなたのコアを強く保つのに役立ちます。
斜めに最適なエクササイズのいくつかは、自転車のクランチ、ロシアのひねり、横方向の曲げ、サイドのクランチです。 しかし、中央部を整形したり、マフィンのトップを溶かしたりする場合は、これらのエクササイズ以上のものが必要になります。 定期的な有酸素運動と同様に、健康的な食事（そしておそらくカロリー不足）が必要です。
クレジット：Adobe Stock / Syda Productions6パックの腹筋は長い間注目を集めています。 そろそろ、斜めがまた愛を手に入れた時です。 斜筋は、胴体の側面に沿って走り、屈曲とねじれを制御する筋肉です。 ワークアウトでこの重要な筋肉を見逃さないことが重要です。これは、あなたのコアを強く保つのに役立ちます。
斜めに最適なエクササイズのいくつかは、自転車のクランチ、ロシアのひねり、横方向の曲げ、サイドのクランチです。 しかし、中央部を整形したり、マフィンのトップを溶かしたりする場合は、これらのエクササイズ以上のものが必要になります。 定期的な有酸素運動と同様に、健康的な食事（そしておそらくカロリー不足）が必要です。
どう思いますか？
今年これらのトレーニングを検索しましたか？ どれ？ 他に興味のあるトレーニングやフィットネスのトレンドはありましたか？ リストのどれがあなたを最も驚かせましたか？ リストを作成する予定であるが、表示されなかった傾向はありましたか？ 以下のコメントで会話に参加してください！
クレジット：Ridofranz / iStock / GettyImages今年これらのトレーニングを検索しましたか？ どれ？ 他に興味のあるトレーニングやフィットネスのトレンドはありましたか？ リストのどれがあなたを最も驚かせましたか？ リストを作成する予定であるが、表示されなかった傾向はありましたか？ 以下のコメントで会話に参加してください！
