男性の性的健康を改善するためのサプリメントは数十ドルですが、通常の食事にリビドーを高める栄養素を含めることができるのに、なぜ強壮剤を錠剤の形で摂取するのですか？ 精子の運動性を改善する方法、勃起不全の自然治癒法、または性欲を回復させる特別な食べ物を探しているなら、モジョを最大限に活用するために私たちの食事の選択肢をチェックしてください。
男性の性的健康を改善するためのサプリメントは数十ドルですが、通常の食事にリビドーを高める栄養素を含めることができるのに、なぜ強壮剤を錠剤の形で摂取するのですか？ 精子の運動性を改善する方法、勃起不全の自然治癒法、または性欲を回復させる特別な食べ物を探しているなら、モジョを最大限に活用するために私たちの食事の選択肢をチェックしてください。
1.クルミ
家族と減量医学の医師であるスペンサー・ナドルスキー博士が男性の健康のために単一の食物を勧めなければならなかったなら、彼は謙虚なクルミを選ぶでしょう。 健康な若い男性の精子の活力、運動性、形態を改善するだけでなく、内皮機能（血管の内層の健康）も改善します。 内皮機能を議論するとき、私たちは通常心血管疾患を考えますが、それは勃起不全にも関連しています。 内皮機能を改善する食物は血管を開き、したがって勃起に役立ちます。 クルミはまた、アルファリノレン酸（ALA、植物ベースのオメガ-3必須脂肪酸）、酸化防止剤、マグネシウムなどが豊富です。
家族と減量医学の医師であるスペンサー・ナドルスキー博士が男性の健康のために単一の食物を勧めなければならなかったなら、彼は謙虚なクルミを選ぶでしょう。 健康な若い男性の精子の活力、運動性、形態を改善するだけでなく、内皮機能（血管の内層の健康）も改善します。 内皮機能を議論するとき、私たちは通常心血管疾患を考えますが、それは勃起不全にも関連しています。 内皮機能を改善する食物は血管を開き、したがって勃起に役立ちます。 クルミは、アルファリノレン酸（ALA、植物ベースのオメガ3必須脂肪酸）、酸化防止剤、マグネシウムなども豊富です。
2.スイカ
このおいしくジューシーな赤い果実にはシトルリンが含まれており、特に高血圧によって勃起障害が緩和される場合があります。 シトルリンはアルギニンに変換され、一酸化窒素の自然な生産を促進します。 また、一酸化窒素には、男性の生殖器だけでなく筋肉組織への血流が増加するという利点があり、男性の性機能が向上します。
このおいしくジューシーな赤い果実にはシトルリンが含まれており、特に高血圧によって勃起障害が緩和される場合があります。 シトルリンはアルギニンに変換され、一酸化窒素の自然な生産を促進します。 また、一酸化窒素には、男性の生殖器だけでなく筋肉組織への血流が増加するという利点があり、男性の性機能が向上します。
3.桃
桃はおいしいだけでなく、ビタミンCの含有量が多いため、精子の運動性に適しています。フィットネス栄養の専門家であるJoey Thurmanは言います。 「ビタミンCの摂取量を増やして、人生の大部分で喫煙者であり、不妊症と見なされた男性が妊娠可能であることを示す研究が出ました」と彼は説明しました。 さらに、ビタミンCはストレスホルモンのコルチゾールを低下させます。 コルチゾールとテストステロンはすぐにバランスが崩れ、コルチゾール値が高くなると、テストステロン値が低くなります。 「これらの2つのホルモンは互いに競合しています」と彼は説明します。したがって、コルチゾールを下げるとテストステロンが輝きます。
桃はおいしいだけでなく、ビタミンCの含有量が多いため、精子の運動性に適しています。フィットネス栄養の専門家であるJoey Thurmanは言います。 「ビタミンCの摂取量を増やして、人生の大部分で喫煙者であり、不妊症と見なされた男性が妊娠可能であることを示す研究が出ました」と彼は説明しました。 さらに、ビタミンCはストレスホルモンのコルチゾールを低下させます。 コルチゾールとテストステロンはすぐにバランスが崩れ、コルチゾール値が高くなると、テストステロン値が低くなります。 「これらの2つのホルモンは互いに競合しています」と彼は説明します。したがって、コルチゾールを下げるとテストステロンが輝きます。
4.カキ
あなたがジムのネズミなら、「アスリートとして、多くの亜鉛を失います」と家族と減量医学の医師であるスペンサー・ナドルスキー博士は言います。 「アスリートが十分な亜鉛を摂取していないという報告があります。亜鉛が不足していると、通常よりもテストステロンが低くなるという問題が生じる可能性があります。」 カキなど、他のどのタイプの食品よりも多くの亜鉛を含んでいる亜鉛が豊富な食品を食べることで、それを補います。 カキ、ロブスター、ナッツ、豆、全粒穀物も、カキに興味がない場合に亜鉛の要件を満たすのに役立ちます。
あなたがジムのラットなら、「アスリートとして、多くの亜鉛を失う」と聞いてください。家族で減量薬の医師であるスペンサー・ナドルスキー博士は言います。 「アスリートが十分な亜鉛を摂取していないという報告があります。亜鉛が不足していると、通常よりもテストステロンが低下するという問題が生じる可能性があります。」 カキなど、他のどのタイプの食品よりも多くの亜鉛を含んでいる亜鉛が豊富な食品を食べることで、それを補います。 カキ、ロブスター、ナッツ、豆、全粒穀物も、カキに興味がない場合に亜鉛の要件を満たすのに役立ちます。
5.ベリー
「ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーには、心血管の健康に良い抗酸化物質が含まれています」と医師および内分泌学フェローのカール・ナドルスキー博士は言います。 確かに、研究により、ベリーは正常な血管機能と血圧を維持し、アテローム性動脈硬化の進行を遅らせ、フリーラジカルの悪影響を打ち消す心保護効果があるようです。
「ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーには、心血管の健康に良い抗酸化物質が含まれています」と医師および内分泌学フェローのカール・ナドルスキー博士は言います。 実際、研究によると、果実は正常な血管機能と血圧を維持し、アテローム性動脈硬化の進行を遅らせ、フリーラジカルの悪影響を打ち消す心臓保護作用があるようです。
6.リーフィーグリーン
緑豊かな緑は栄養素が詰まっていますが、それだけでいっぱいではありません。 マグネシウムも含まれています。 「マグネシウムの優れた点の1つは血管の拡張です。これは基本的に、バイアグラがやろうとしていることです。勃起を改善するために男性生殖器への血流を増やします」とフィットネス栄養スペシャリストのジョーイサーマンは言います。 ほうれん草とケールと芽キャベツを用意します。 キャベツ、フダンソウ、緑の葉野菜もこのトリックを行います。
緑豊かな緑は栄養素が詰まっていますが、それだけでいっぱいではありません。 マグネシウムも含まれています。 「マグネシウムの優れた点の1つは血管の拡張です。これは基本的に、バイアグラがやろうとしていることです。勃起を改善するために男性生殖器への血流を増やします」とフィットネス栄養スペシャリストのジョーイサーマンは言います。 ほうれん草とケールと芽キャベツを用意します。 キャベツ、フダンソウ、緑の葉野菜もこのトリックを行います。
7.全脂肪ドレッシング
マグネシウムが豊富なグリーンは、ズボンの下の部分への血流を増加させるだけでなく、おいしいサラダを作るのに最適なベースです。 ドレッシングに健康的な脂肪を少し加えて、最後に仕上げてください。 「健康的な脂肪をサラダに加えると、リコピンと栄養素を吸収するのに役立つことが研究で示されています」と、フィットネス栄養スペシャリストのジョーイ・サーマンは述べています。あなたのお金を最大限に活用してください。 または自分でドレッシングを作る：オリーブオイルと同量のバルサミコ酢を組み合わせて食べると美味しいです。
クレジット：vanillaechoes / Moment / Getty Imagesマグネシウムが豊富なグリーンは、ズボンの下の部分への血流を増加させるだけでなく、おいしいサラダを作るのに最適なベースです。 ドレッシングに健康的な脂肪を少し加えて、最後に仕上げてください。 「健康的な脂肪をサラダに加えると、リコピンと栄養素を吸収するのに役立つことが研究で示されています」と、フィットネス栄養スペシャリストのジョーイ・サーマンは述べています。あなたのお金を最大限に活用してください。 または、独自のドレッシングを作る：オリーブオイルと同量のバルサミコ酢を組み合わせたものは美味しいです。
8.卵黄
ビタミンDは、テストステロンのレベルを維持するために重要であり、卵黄にはビタミンDだけでなく、タンパク質、葉酸、リン、ビタミンB12、セレンなどの多くの栄養素も含まれています。 しかし、卵黄があなたのものでない場合は、代わりに脂肪の多い魚（サーモンとマグロ）または強化ミルクとオレンジジュースを探してください。
クレジット：PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesビタミンDは、テストステロンのレベルを維持するために重要です。卵黄には、ビタミンDだけでなく、タンパク質、葉酸、リン、ビタミンB12、セレンなどの他の栄養素も豊富に含まれています。 しかし、卵黄があなたのものでない場合は、代わりに脂肪の多い魚（サーモンとマグロ）または強化ミルクとオレンジジュースを探してください。
9.チョコレート
「心臓血管の健康と糖尿病のためにチョコレートを研究するたびに、彼らは常にそれが有益であることに気づきます」と医師および内分泌フェローであるカール・ナドルスキー博士は言います。 循環を改善し、性器への血流を助け、勃起能力を向上させます。 チョコレートのフェニルエチルアミンは、脳のセロトニンとエンドルフィンのレベルに影響を与える可能性があります。
クレジット：vanillaechoes / Moment / Getty Images「心臓血管の健康と糖尿病のためにチョコレートを研究するたびに、彼らは常にそれが有益であることに気づきます」と医師および内分泌フェローであるカール・ナドルスキー博士は言います。 循環を改善し、生殖器への血流を助け、勃起能力を向上させます。 チョコレートのフェニルエチルアミンは、脳のセロトニンとエンドルフィンのレベルに影響を与える可能性があります。
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