National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、薬、食事、ライフスタイルの変更により、過敏性腸症候群（IBS）の症状のほとんどを制御できます。 この状態の最も一般的な症状には、ガス、腹部膨満、けいれん、下痢などがあります。 これらの副作用は、大声で恥ずかしい胃の騒音を伴うことがよくあります。
チョコレート
チョコレートにはカフェインが含まれており、しばしばガスや膨満感を引き起こします。 コーヒー、紅茶、ソフトドリンクにカフェインを飲むことは避け、食事からチョコレートを減らすか、排除してください。 ダークチョコレートには通常、ミルクチョコレートよりも高いレベルのカフェインが含まれています。 IBSの症状は個人によって異なるため、どの種類の食品が症状の原因であるかを調べてください。
牛乳
小麦
グルテンを含む小麦や食品は、IBSと同じ症状を引き起こす可能性があります。 セリアック病またはグルテン不耐症の非常に軽度の症例でさえ、IBSと同様の胃潰瘍を引き起こします。 小麦に加えて、ライ麦と大麦にもグルテンが含まれています。 IBS症状に加えて、セリアック病またはグルテン不耐性は頭痛と疲労を引き起こします。
マメ科植物など
豆はガスを引き起こし、それはしばしば大きな胃の騒音を伴います。 体が豆の炭水化物を適切に消化しないと、ガスが蓄積します。 げっぷや鼓腸にガスを通さないと、胃がつぶれて痛みを感じます。
ガスの痛みや胃のつぶれを引き起こす他の炭水化物には、ブロッコリー、カリフラワー、レタス、芽キャベツが含まれます。 リンゴ、ナシ、モモなどのさまざまな果物も、敏感な腸の引き金となることがあります。 ガムを噛んだり、ハードキャンディーを吸ったりすると、空気を過剰に摂取し、胃に空気が溜まり、大きな音がする可能性があります。
揚げ物
トランス脂肪酸を多く含む加工食品は、あなたの没落となる可能性があります。 ドーナツ、ペストリー、および他の市販の焼き菓子の脂肪は、酸の逆流を引き起こし、胃を刺激する可能性があります。 通常、ドーナツは揚げられて、ガスと便秘を引き起こす脂肪質の物質を増やします。 腹部膨満感を引き起こす可能性のある他の揚げ物やガスが恥ずかしい胃の音を作る可能性があり、マーガリン、オニオンリング、フライドポテトなどがあります。
