1996年の「Eat Right 4 Your Type：The Individualized Diet Solution to Healthy Healthy、Longing Living and Achieving Your Ideal Weight」の発表以来、物議を醸す血液型ダイエットは多くの支持者を主張しています。 著者のピーター・ダダモとキャサリン・ホイットニーは、人々が食事と運動療法を血液型に基づいていることを支持しました。 しかし、これは、O型でダイエットを試みたい献身的な菜食主義者にとって問題であることが判明しました。
タイプOを理解する
血液型ダイエットの世界では、O型は「ハンター」としても知られています。 タイプOsは多くの運動と動物性たんぱく質を必要とします。 彼らの胃には肉、鶏肉、魚を消化するために設計された余分な胃酸が含まれています。 ほとんどの穀物や乳製品の消化にはあまり適していません。 不安定な甲状腺機能は、しばしばタイプOsの体重増加につながります。
タイプOと重量
タイプOsは、主に全粒小麦製品で消費されるグルテンから体重が増加し、代謝が遅くなります。 D'Adamoによると、一部の豆とマメ科植物はレクチンまたは植物タンパク質も含んでおり、これらはO型血液細胞との相互作用が不十分で、体重の増加とエネルギーの低下をもたらします。 最適な機能と体重減少のために、タイプOは穀物の摂取を厳しく制限する必要があります。 また、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜を含む、甲状腺ホルモンを乱す食品も避けるべきです。
BeanとタイプO
豆はほとんどの菜食主義者にとってたんぱく質の供給源ですが、血液型ダイエットの支持者であるマイケル・ラム博士によると、タイプOsの体は豆の加工にはあまり適していません。 彼は、ほとんどのマメ科植物がOs型筋肉の酸性度を低下させ、栄養素を代謝する能力を阻害すると主張しています。 タイプOsにとって最も有益な豆は、小豆、アデューク、ピント、黒豆です。 タイプOsは、インゲンマメ、銅、またはインゲンマメ、またはレンズ豆を一切食べてはいけません。
穀物とタイプO
タイプOには小麦を食べることは良い考えではありませんが、他の多くの穀物がより良い選択です。 タイプOsは、大麦、そば、アマランス、カーシャ、ライ麦、スペルト小麦、キノアを楽しむことができます。 これらの穀物の中には、小麦よりもタンパク質が多いものがあります。 たとえば、キノアにはカップあたり9グラムのタンパク質が含まれています。
乳製品とタイプO
乳製品は、多くの菜食主義者が依存しているもう1つのタンパク質源です。 しかし、繰り返しますが、ほとんどの乳製品は血液型ダイエットでのO型には禁忌です。 バター、ヤギのチーズ、フェタチーズ、ファーマーチーズ、モッツァレラチーズが許可されています。 しかし、ヨーグルト、ミルク、アイスクリームはそうではありません。 ラム博士は、アフリカ系のO型は食事から乳製品と卵を排除することを提案しています。 O型は、通常の牛乳の代わりに豆乳を飲むことができるため、無駄のないタンパク質源となります。
