米国国立医学図書館のサービスであるMedline Plusによると、健康な人は週に最低3回の排便があります。 排便が少ない場合は、便秘になっている可能性があります。 必須のビタミンB-12の不足は便秘の潜在的な原因ですが、あなたが便秘にされる多くの考えられる理由があるかもしれないので、あなたの医者に相談するべきです。
便秘およびその他の症状
ビタミンB-12の症状は軽度に始まるため、最初は気付かないこともあります。 ビタミンB-12の欠乏は、赤血球を作るあなたの体の能力を妨げます。 赤血球が不足すると、貧血または弱い血液が生じます。 時間が経つにつれて、あなたが年をとるにつれて、貧血が悪化するにつれてあなたの症状はより深刻になる可能性があります。 これは潜在的に便秘、下痢、疲労、胃のむかつき、立ちくらみを引き起こします。 あなたが十分なビタミンB-12を摂取し続けない場合、便秘はあなたの心配の最小になります。 MayoClinic.comによると、長期的な欠乏は、失禁、低血圧、視力障害、歩行困難、精神病、その他の異常な精神医学的および神経学的症状を引き起こす可能性があります。
サプリメント
サプリメントは、ビタミンB-12欠乏症を予防および治療できます。 血液中のビタミンB-12が少なすぎる場合は、医師が実施する簡単な血液検査でわかります。 サプリメントは、経口で経口投与、筋肉内投与、筋肉投与、鼻腔内投与で鼻腔内投与されます。 通常、丸薬は注射よりも簡単です。 強度に応じて、注射や一部の経口B-12サプリメントの処方箋が必要です。 投与量は年齢や欠乏症のレベルによって異なるため、服用するサプリメントの種類と服用量について医師のアドバイスに従ってください。
役に立つ食べ物
ビタミンB-12の供給源である食物を食べると、サプリメントとともにB-12レベルも上昇します。 乳製品、肉、卵からなるさまざまな食事は、ビタミンB-12欠乏症に有益です。 特定の食物を食べると、常に便秘が減る、と栄養研究センターが2007年9月に発表した記事でVic Shayne医学博士は述べています。 これらの食品には、生の果物、特にリンゴ、亜麻仁油、小麦胚芽油、ココナッツバターなどの健康的な油脂、および便秘に典型的な水分不足を防ぐための水が含まれます。
避けるべき食品
特定の食物は便秘の一因となります。 アルコールと加工食品は水分を吸収する乾燥剤であり、それによって便秘の一因となります、とシェインは言います。 ビタミンB-12を含むかもしれない牛肉のようないくつかの食物も便秘の一因になる可能性があるので、B-12と一緒に他の食物を食べるべきです。 また、これらは便秘にも寄与するので、辛い食べ物、ケーキ、ロールパン、ベーグル、ドーナツ、パンも避けてください。
