ビタミンB-6は、神経系および免疫系の健康に重要な役割を果たしており、タンパク質と赤血球の適切な代謝にも不可欠です。 適切なビタミンB-6摂取は健康のために必要ですが、摂取量が多すぎるか少なすぎると、多くの副作用が生じます。 これらの副作用の1つは、足や手のしびれ感やチクチク感です。
神経損傷
過剰な量のビタミンB-6に対する一般的な反応は、手足の一時的な神経損傷であり、しびれやチクチク感が生じることがあります。 また、Drugs.comによると、触覚、温度、または振動の感覚低下を引き起こす可能性もあります。 調整が失われることもあります。 この状態は通常、ビタミンB-6サプリメントの摂取をやめると元に戻ります。 この一時的な神経損傷を経験する可能性は、ビタミンB-6サプリメントの投与量に比例して増加します。 米国栄養補助食品局は、この反応は1日あたり500 mg未満の用量で発生したが、より高い量でより一般的であると指摘しています。 逆に、米国ではこのタイプの欠乏症はまれですが、ビタミンB-6欠乏症でも手足のしびれ感やチクチク感が生じることがあります。 この神経損傷に苦しむビタミンB-6欠乏症の個人は、この状態を治療するためにビタミンB-6サプリメントを使用するかもしれません。
推奨金額
手足のうずきやしびれを経験することは、あなたの年齢層と性別の推奨される食事許容量に近いビタミンB-6の1日摂取量を維持している限り、そうでなければ健康です。 ビタミンB-6の推奨食事許容量は、19歳から50歳までの成人男性と女性の場合、1日1.3 mgです。50歳を超える個人には、より多くの量が必要です。 50歳以上の男性は1日あたり少なくとも1.7 mgのビタミンB-6を目指し、同じ年齢層の女性は少なくとも1.5 mgを目指します。 これらの量よりわずかに多く摂取しても副作用が生じる可能性は低いですが、摂取量は常に許容上限摂取量を十分に下回るように制限してください。 すべての成人は、ビタミンが不足しているか、ビタミンB6の吸収を妨げる特定の病状があるか、医師から特に指示されない限り、1日100 mgを超えるビタミンB-6を服用しないでください。
考慮事項
一部の人々は、大量のビタミンB-6が発作、うつ病、頭痛、慢性疼痛、パーキンソン病、手根管症候群、月経前症候群などの特定の状態を治療できると信じています。 この治療の有効性を証明する臨床的証拠がないだけでなく、これらの大量摂取はビタミンに対する有害反応を経験するリスクを高めます。 自分で病状を治療するために大量のビタミンB-6を摂取しないでください。 このビタミンのかなりの量は、医師の指導の下でのみ摂取すべきです。
警告
まれではありますが、ビタミンB-6を服用した後の足のしびれや刺痛感は、サプリメントに対するアレルギー反応によって引き起こされることもあります。 この場合、発疹、じんましん、かゆみ、またはむくみも見られることがあり、呼吸が困難になるか、胸が圧迫されることがあります。 アレルギー反応は生命を脅かす可能性があるため、これらの症状のいずれかが発生した場合は、緊急医療処置を求めてください。
