ビタミンCは、全体的な健康に寄与するため、赤ちゃんが必要とする栄養素です。 赤ちゃんの生涯の最初の4〜6か月間、母乳は必要なすべてのビタミンCを提供します。 哺乳瓶を使用する場合は、サプリメントを検討すべきかどうかについて、赤ちゃんの小児科医に相談してください。 生後6ヶ月を超えると、バランスのとれた食事は、彼が毎日の推奨事項に到達するのに役立ちます。
毎日の推奨摂取量
生後6ヶ月以下の赤ちゃんは、毎日40 mgのビタミンCを摂取する必要があります。 7〜12ヶ月の赤ちゃんには50 mgが必要です。 母乳育児をしている場合は、自分自身と赤ちゃんに十分な栄養を与えるために、食事にビタミンCを含む食物がたくさん含まれていることを確認してください。
健康上の利点
赤ちゃんの食事に十分な量のビタミンCが含まれていると、免疫が保護されます。 この栄養素は健康な赤血球をサポートし、感染を防ぎます。 さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートすることにより、創傷治癒を助けます。 ビタミンCは抗酸化物質と見なされます。これは、将来のがんや心臓病につながる可能性のある環境の毒素による赤ちゃんの細胞の損傷を防ぐ植物化合物です。 この栄養素は、赤ちゃんの体が食べる食べ物から鉄をより効率的に吸収するのにも役立ちます。
食品
多くの食品にはビタミンCが含まれており、赤ちゃんのバランスの取れた食事計画に追加するのに適しています。 柑橘系の果物は特に優れた供給源であり、いくつかの種類の瓶詰めのベビーフードはそれらで作られています。 オレンジとパイナップルは2つの例です。 ビタミンCを含む他の果物や野菜には、ピーマン、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、メロン、ジャガイモ、トマトが含まれます。 準備されたベビーフードでこれらの食品を探すか、自宅で自分で作ってください。 赤ちゃんが噛むことができたら、これらのアイテムをつぶしたり、さいの目に切って、フィンガーフードとして提供できます。 食事ごとに果物と野菜を提供することは、赤ちゃんが十分なビタミンCを摂取するための最良の方法です。一部の食品にはビタミンCが強化されています。 栄養表示を読むと、これらを見つけるのに役立ちます。
考慮事項
ビタミンCの欠乏はアメリカではまれですが、吸収不良の問題がある赤ちゃんや、好き嫌いの多い人は危険にさらされる可能性があります。 十分なビタミンCを摂取しないと壊血病を引き起こし、歯茎の出血、鼻血、創傷治癒の遅延、筋肉のけいれん、疲労、脱力感、発育不良を引き起こす可能性があります。 赤ちゃんがこれらの症状を示したら、治療について医師に相談してください。 ビタミンCの過剰摂取も同様にありそうにありませんが、過剰の兆候には下痢、吐き気、胃けいれんが含まれます。 ビタミンCが多すぎると、赤ちゃんの体内の銅とセレンのレベルに悪影響を与える可能性があります。
