片頭痛は、視覚的な変化、光と音への感受性、ズキズキする痛み、吐き気、そしておそらく嘔吐を伴う重度の頭痛です。 女性は男性より片頭痛を経験しますが、両方の性別は片頭痛に苦しんでいます。 片頭痛認識グループによると、現在の傾向は、女性の片頭痛の有病率が男性の2倍であり、それぞれ8％と比較して16％であることを示しています。 偏頭痛は、ビタミンとミネラルの不足によって引き起こされる可能性があります。 片頭痛を治療するために追加のサプリメントを摂取する前に、主な医療提供者に相談してください。
葉酸とB-12
葉酸とB-12の欠乏は、頭痛と片頭痛に関連しています。 葉酸とB-12の欠乏は悪性貧血を引き起こします。 十分に重度の場合、疲労、記憶喪失、過敏性に加えて、症状として片頭痛を引き起こす可能性があります。 頭痛のスペシャリストであるポーラ・マース医学博士は、葉酸欠乏はB-12欠乏症を引き起こす可能性があると指摘しています。 アスピリンの毎日の摂取は、葉酸が豊富な食物が不足している人の場合、葉酸レベルを下げることができます。 B-12欠乏症はまれですが、酸逆流症の治療に酸ブロッカーを使用すると、食事源からのB-12の吸収が低下する可能性があります。 葉酸とB-12の推奨摂取量は、それぞれ最大600 mcgと2.4 mcgです。
ピロキシジン
ピロキシジンは、神経伝達物質であるノルエピネフリンとセロトニンの合成に関与しています。 ビタミンB-6またはピロキシジンのレベルは、経口避妊薬の使用により枯渇する可能性があり、軽度の欠乏が一般的です。 頭痛専門医のマースによると、ピロキシジンまたはB-6は体内でのマグネシウムの使用に関与しています。 片頭痛は、おそらく体内のマグネシウムの蓄積が少ないことに苦しんでいます。 低いピロキシジン濃度は、マグネシウムを効率的に吸収および利用できないことに関係している可能性があります。 推奨される1日摂取量は1日あたり1.7 mgです。
ビタミンD
ビタミンDは、体内のビタミンとホルモンです。 皮膚を直射日光にさらすと、体内にビタミンDが生成されます。 日焼け止めを使用し、ほとんどの時間を屋内で過ごすと、ビタミンD欠乏症につながる可能性があります。 ビタミンD欠乏はがん、特に乳がんと大腸がんに関連していますが、片頭痛の有病率におけるその役割は、体内の炎症誘発性反応の増加とマグネシウムの吸収に関係している可能性があります。 ビタミンDは、片頭痛に苦しむ人々に低いマグネシウムの吸収を助けます。 医師のスティーブ・ウィーラー、バークレイ・ギャング、フレデリック・テイラーによると、ビタミンDのレベルが正常範囲内にある場合、痛みに関与する免疫因子を軽視することにより、免疫系に抗炎症作用を及ぼします。 欠乏症を是正するためのビタミンDの追加投与は、片頭痛の強度と頻度を減少させる可能性があります。 Wheelerと同僚は、体重25〜30ポンドあたり1, 000国際単位を推奨しており、体重に基づいた投与はビタミンDの非毒性用量を提供すると述べています。
銅と鉄
鉄欠乏性貧血は、毎月失血するため、出産可能年齢の女性によく見られます。 鉄欠乏性貧血の症状には、頭痛、いらいら、脱力感、疲労、口の隅のひびなどがあります。 重度の貧血は、片頭痛につながる頭痛の頻度と重症度の増加を引き起こす可能性があります。 銅は鉄の吸収を助けます。 貧血が疑われる場合は、鉄ではなく銅が不足している可能性があります。 銅は、血管の収縮と拡張にも関与しています。 Maasは、銅が不足していると、片頭痛がより頻繁に発生する可能性があると述べています。 出産適齢期の女性の鉄の推奨摂取量は1日あたり18 mgです。 男性と閉経後の女性は1日あたり8 mgが必要です。 銅の摂取は1日あたり2 mgが推奨されます。
