健康的でバランスの取れた食事やスナックを提供することもできますが、それはあなたの2歳の子供がそれらを食べようとしているという意味ではありません。 気まぐれ、食べ物のジャグ、食事のスキップの間、幼児は成長に必要なすべての栄養素を摂取していないのではないかと心配するかもしれません。 アメリカ小児科学会によると、子供たちは推奨される食事制限を超えて追加のビタミン補給を必要としません。 2歳児のビタミンの必要性を知ることは、あなたの小さな人が十分になっているというあなたの心を楽にするのを助けるかもしれません。 お子様の食事と栄養摂取について懸念がある場合は、小児科医にご相談ください。
脂溶性ビタミン
脂溶性ビタミンには、A、D、E、Kが含まれます。2歳の場合、ビタミンA 300マイクログラム、ビタミンDの国際単位200、ビタミンE 6ミリグラム、ビタミンK 30マイクログラムが必要です。 1杯の脱脂乳に含まれる149マイクログラムのビタミンAと115〜124 IUのビタミンDで、1歳の子供は牛乳を飲んで十分なビタミンAとDを摂取することは問題になりません。 ニンジン、サツマイモ、卵もビタミンAの優れた供給源ですが、ビタミンDは卵だけでなくヨーグルト、サーモンにも含まれています。 ベニバナ油などの植物油を使用すると、マンゴーやキウイフルーツと同様に、2歳の子供が十分なビタミンEを摂取できるようになります。 ブロッコリーとほうれん草は、両方ともビタミンEとKの良い源です。
ビタミンB
ビタミンB群には、チアミン、ナイアシン、リボフラビン、葉酸、パントテン酸、ビタミンB-6およびB-12が含まれます。 コロラド州立大学エクステンションによると、ビタミンはさまざまな食品に含まれており、米国ではそれらの欠乏はまれです。 肉、鶏肉、牛乳、穀物、パン、卵、野菜はすべて、2歳の子供がビタミンBを毎日摂取するのに役立ちます。 子供が動物性食品を食べていない場合は、小児科医とビタミンB-12の補給の必要性について話し合う必要があります。
ビタミンC
コロラド州立大学の拡大によると、ビタミンC欠乏症は米国でもまれです。 2歳の人は1日15ミリグラムのビタミンCを必要とします。 1つのオレンジには70ミリグラムが含まれています。 ビタミンCのその他の優れた供給源には、ブロッコリー、赤ピーマン、ピーマン、グリーンピース、キウイフルーツ、メロンなどがあります。
バランスの取れた食事
2歳の子供に食べたくないものを食べさせることはできませんが、1日を通してさまざまな健康食品を提供することで、成長と発達に必要な栄養素を確実に摂取できます。 2歳の健康でバランスの取れた食事には、さまざまな果物や野菜、パンやシリアルなどの穀物、鶏肉などの赤身のタンパク質、低脂肪乳製品が含まれます。 2歳の子供は、遊んだり探索したりするのに忙しすぎて、食事に時間をかけることができません。 スライスしたキウイフルーツや全粒粉パン、チーズなどの健康的なスナックを提供して、ビタミンのニーズを満たすのに役立ちます。
