疾病管理予防センターによると、肥満は米国の成人の3人に1人に影響を及ぼします。 しかし、体重は体脂肪の1つの測定値のみを提供します。 衣服がフィットしない理由や、筋肉増強トレーニングで結果が得られたかどうかを正確に知りたい場合は、体脂肪の水置換テストが役立ちます。 しかし、置換法によって体脂肪を分析するのに必要なコストと労力は相当なものであり、それは座りがちなタイプよりも深刻なフィットネスマニアにアピールするかもしれません。
テストの仕組み
水置換法は、ギリシャの哲学者アルキメデスの置換の原理に基づいています。 自分を水に浸すと、脂肪は密度レベルが低いため、筋肉や骨と区別されます。 基本的に、脂肪は水よりも密度が低いため、同じ量の筋肉と骨の重量よりも水中での重量が少なくなります。 水置換試験から正確な測定値を取得するには、結果を読み取るために特別な機器と訓練された専門家が必要です。 自宅でテストを実行することはできず、テストを提供している場所はほとんどありません。
アンダータンディング体脂肪率の重要性
太りすぎまたは臨床的に肥満の場合は、体重を管理することが重要です。 しかし、あなたはダイエットや運動を通して筋肉ではなく脂肪を失いたいです。 体重計は、体重計で測定し、全体の体重のみを測定します。 減量療法に着手する前に体脂肪の割合がわかっていて、それを測定し続けると、不要な脂肪や必要な筋肉を排出しているかどうかがわかります。 この知識を使用して、食事の種類やエクササイズに含めるエクササイズを変更できます。
その他の脂肪測定方法
水置換法以外の方法で体脂肪を測定できます。 他のテクニックには、スキンキャリパーが含まれます。 ボディマス指数の計算; 空気変位; およびデュアルX線吸収測定。 皮膚キャリパーは、体脂肪を測定する簡単な手段を提供します。 体のさまざまなポイントで皮弁を測定し、数式を使用して体脂肪を計算します。 水置換は、より高い精度（プラスまたはマイナス1.5パーセント）を提供しますが、スキンキャリパーは、より頻繁な評価を促す可能性のある利便性を提供します。
