喫煙は、肺をきれいにする繊維である繊毛に過剰なストレスをかけることで肺にダメージを与えます。 煙の中の発癌物質は繊毛を圧倒し、永久的な肺損傷を引き起こす可能性があります。 喫煙は、慢性閉塞性肺疾患や肺気腫を引き起こす可能性があります。 損傷の一部は不可逆的かもしれませんが、長期喫煙後に肺機能を改善するのに役立ちます。
ステップ1
毎日一握りのクランベリーを食べます。 2008年の農業と食品化学のジャーナルに掲載されたスクラントン大学の研究者による研究によると、クランベリーは高品質の抗酸化物質の優れた供給源です。 喫煙は、発がん物質を除去するために繊毛に負担がかかるため、肺を感染しやすくします。 抗酸化剤は、感染を防ぐのに役立ちます。
ステップ2
毎日ジンジャーティーのマグカップを飲みます。 喫煙は肺内の気道の炎症を引き起こします。 メリーランド大学医療センターによると、生ingerは多くの医療専門家によって使用されている効果的な抗炎症スパイスです。
ステップ3
果物や野菜からのビタミンやミネラルを豊富に含む健康的な食事を維持してください。 栄養失調は、二次感染を解消する身体の能力を阻害します。 喫煙は肺の自己洗浄能力を損ない、感染にさらされたままにします。 USDAによると、毎日2〜4人前の果物と3〜5人前の野菜を食べる必要があります。
ステップ4
できるだけ新鮮な空気を吸ってください。 公園の外に出て、長く深い呼吸をします。
ステップ5
できるだけ肺刺激物から遠ざけてください。 これらの刺激物には、洗浄剤、カビ、ブタクサ、花粉、汚れ、煙が含まれます。
