人間の内分泌系は、消化、有性生殖、成長、内部恒常性などの多くの機能の調節に関与するホルモン分泌ホルモンのネットワークです。 内分泌系を構成する腺には、腎臓、甲状腺、膵臓、下垂体、副腎、卵巣/精巣、副甲状腺が含まれます。 不健康な内分泌系によって引き起こされるホルモンの不均衡は、パニック障害から代謝異常調節、糖尿病に至るまでの症状を引き起こす可能性があります。 副甲状腺の問題により、過剰なカルシウムレベルが体内に蓄積し、高カルシウム血症と呼ばれる状態を引き起こすことがありますが、下垂体が成長ホルモンを放出しすぎると、下垂体腺腫または腫瘍が発生します。
オメガ3、6および9脂肪酸油
オメガ3、6、および9脂肪酸油は、魚を食べるか、魚油のサプリメントを摂取することで得られます。 それらは、体全体へのホルモンの輸送を促進することにより、内分泌系の作用を強化します。 月経やテストステロンの困難を調節する生殖細胞など、特定の細胞は、体内で標的を絞ったタスクを実行する効率を維持するためにホルモンを必要とします。 また、オメガ脂肪酸は適切な水分バランスと腎機能を促進し、これにより水分貯留と結果として生じる高血圧を防ぎます。 血液循環は魚油からも恩恵を受け、ホルモンを目的地に運ぶのを助けます。
果物と野菜
果物と野菜の適切なバランスをとることで、体は健康に保たれ、病気は比較的なくなります。 結果として、内分泌系はこれらの食物からも恩恵を受けます。なぜなら、腺ホルモンの放出は、脂肪、砂糖、塩が多すぎることで悪化する可能性のある障害によって妨げられないからです。 腎臓は、体からろ過して排泄することを余儀なくされる毒素の量に影響されます。 時々、彼らは高プリン食品の食事によって引き起こされるプリンの蓄積を調節することができません。 過剰なプリンは、尿酸結晶と痛風性関節炎の発症に直接関連しています。 さらに、果物や野菜をたくさん食べると、甲状腺の動きが遅くなり、体重増加や慢性疲労を引き起こすことがなくなります。
ニンニクとハーブ
ニンニクは、天然の免疫系エンハンサーであり、重要な内分泌系栄養素です。 毎日1つか2つのニンニクを噛むと、正常な血糖値を維持するのに役立ち、膵臓が正しい量のインスリンを生成するのを助けます。 また、血液希釈剤およびコレステロール低下剤としても作用します。 イチョウや高麗人参などの特定のハーブは、体内のホルモンの放出を調節することにより、内分泌系を健康に保つこともあります。 ニンニク、高麗人参、イチョウはすべてサプリメントとして入手可能です。
ストレスと内分泌系
人々が慢性的なストレスに苦しむとき、HPA軸-視床下部-下垂体-副腎-は常に活性化され、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを産生します。 コルチゾールの過剰なレベルを維持すると、体に非常に有害な影響を与える可能性があります。 心疾患、高血圧、高コレステロール、腎不全、および糖尿病はすべて、ストレス反応が高まった結果として緩和されることのない潜在的な障害です。 コルチゾールが多すぎると、早発性骨粗鬆症、過度に急速な炎症反応、体脂肪の増加にも寄与します。 あなたの人生のストレスを減らすことは、機能的な内分泌系を持つために健康的な食事と同じくらい重要です。
