700種類以上のイチジクがあり、19世紀から人気があります。 この健康で甘い果物への愛は、多くの異なるチャツネ、ジャム、その他のデザート製品の生産につながっています。 特に人気のあるいちじく製品はいちじくニュートンです。 イチジクのニュートンは生のイチジクほど健康ではありませんが、悪いスナックの選択でもありません。
ヒント
イチジクニュートンクッキーは、他のタイプのクッキーよりもあなたの甘い歯を満足させる健康的な方法です。 しかし、それらはかなりの量の砂糖を含んでいるので、食べすぎないようにしてください。
フィグニュートンクッキー
フィグニュートンはかつて非常に人気があったため、独自の日が与えられました。ナショナルフィグニュートンの日は1月16日です。 しかし、最近では、いちじくのニュートンクッキーは、ストロベリー、ブルーベリー、ミックスベリーなど、多くのニュートンの1つにすぎません。 他のニュートンとの競争にもかかわらず、イチジクのニュートンは依然として非常に人気のあるクッキーの選択肢です。 また、かなり健康的です。
イチジクは、消化を助ける繊維、タンパク質、いくつかのビタミンやミネラルを持っていることでよく知られています。 これは、イチジクニュートンのようなイチジクバーの健康上の利点がかなりあることを意味します。 米国農務省ブランド食品データベースおよびイチジクニュートンのメーカーであるナビスコによると、イチジクニュートン（29グラム）の2クッキーは、20ミリグラムのカルシウム、0.72ミリグラムの鉄、95グラムのカリウムを含んでいます。 各サービングには、繊維のグラムとタンパク質のグラムも含まれています。 イチジクニュートンの主なマイナス面は、糖度です。
イチジクニュートンの各サービングには12 gの砂糖が含まれています。 American Heart Associationは、女性には100カロリー（ティースプーン6杯または24ミリグラム）を超えない砂糖、男性には150カロリー（ティースプーン9杯または32 mg）を追加することを推奨しています。 これは、2人のイチジクニュートンが、女性の場合は毎日の推奨摂取量の半分を持ち、男性の場合は3分の1以上の砂糖を摂取できることを意味します。 あなたが毎日他の多くの砂糖を食べていないなら、これは大丈夫かもしれません。 それ以外の場合は、より健康的なCookieを好む場合があります。
Fig Newtonの代替案
Fig Newtonsは、Chips Ahoy！、Nutter Butter、Oreos、Teddy Grahamsなどの他のCookieでも有名なNabiscoによって生産されています。 これらの他のCookieのいくつかと比較して、fig Newtonsはあなたの健康の勝者であり続けますが、他のCookieはより健康的かもしれません。 要するに：
- Chips Ahoy！と比較すると、fig Newtonsの砂糖の量は多くなっていますが、これは1食あたり1グラムです。 チップスアホイの各サービングには11グラムの砂糖が含まれています！ クッキー。
- オレオと比較して、イチジクのニュートンは砂糖が少ないです。 オレオスの各サービングには14グラムの砂糖が含まれており、繊維は含まれていません。
- Nutter Butterと比較して、Nutter Butterは明確な勝者です。 イチジクニュートンの12グラムと比較して、Nutter Butterクッキーには8グラムの砂糖しか含まれていません。 Nutter Butterクッキーには、1食あたり2倍のタンパク質と同じ量の繊維も含まれています。
- テディ・グラハムと比較して、イチジク・ニュートンは再び砂糖を多く含んでいます。 Nutter Butterクッキーと同じように、Teddy Grahamsのサービングに含まれる砂糖はわずか8グラムです。 これらのクッキーには、イチジクのニュートンの2倍のタンパク質と2倍の繊維も含まれています。
あなたが見ることができるように、より少ない砂糖とより多くの栄養素でより健康的な代替があります。 いちじくのニュートンが大好きな方、または単にこのおいしいお菓子でイチジクのニュートンの日を祝いたい方は、独自のイチジクバーを作ってみてください。 新鮮で熟した果物と砂糖の追加量を減らして作ると、イチジクのバーにはさらに多くの健康上の利点があります。
