運動療法に安定性ボールを組み込むことで、トレーニングの質を向上させることができます。 ただし、使用中にデバイスが破裂するリスクを最小限に抑えるために、ボールの重量制限を順守することが重要です。 これにより、ワークアウト中の怪我の可能性を減らすことができます。
関数
安定性ボールは、ユーザーが運動中にデバイスに座ったり、横たわったり、ひざまずいたり、他の方法で自分自身を支えたりするため、ワークアウト中のバランスの維持に集中する必要があるため、そのような名前が付けられています。 これには、追加の筋肉を使用する必要があります。これは、体のコアの強度を改善するのに役立ちます。 一部のモデルには、弾性バンドやローリングベースなど、デバイスで使用するためのアクセサリーが備わっています。 安定性ボールのさまざまなモデルの外観は似ていますが、サイズと構造の違いが、各ボールが支えることができる重量に影響します。
重量制限
ほとんどの安定性ボールの重量制限は250ポンドですが、最大300ポンドまでの重量をサポートできるモデルがあります。 珍しくありません。 これらの製品は、基本的な有酸素および軽量トレーニングトレーニングに十分です。 TheraGearなどの一部のメーカーは、より大きな重量をサポートできる耐破裂性モデルを提供しています。 これらの製品には、静的体重と体重の2つの重量制限があります。
重量の種類
「静的重量」とは、ユーザーの動きがないと仮定した場合に、ボールが支えることができる重量の合計を指します。 「体重」とは、ユーザーが運動しているときに、ボールの耐破裂性の限界を超えることなく、ボールがどれだけの重量を支えることができるかを指します。 たとえば、ハイエンドの安定性ボールには、2, 200ポンドの静的重量制限があります。 体重制限は500ポンドです。
考慮事項
多くの場合、安定性の高いボールはより大きな重量を支えることができますが、ボールの寸法がフレームにぴったりと合っていることが重要です。 4フィート8インチ未満の人は直径45 cmのボールを使用し、4〜8インチと5〜5インチの人は55 cmのボールを使用する必要があります。 65 cmの安定性ボールは、5-6 "〜6-0の人に適しています。75cmモデルは、6-1〜6-5"の人に適しています。 選択するサイズがわからない場合は、ボールを座ってテストします。 座っているときにボールの上部が膝より低い場合は、大きなモデルを選択します。
