外傷、感染、または圧力の急激な変化による鼓膜の破裂は、痛みを伴い衰弱させます。 穿孔の直後、中耳は組織を再構築するための時間が必要であり、感染が存在する場合、投薬も必要です。 特定の頭の位置と動きを避ける必要があります。 ウェイトトレーニングへの段階的な復帰は、安全なワークアウトを実現し、より多くの耳の問題を回避するのに役立ちます。
解剖学
耳は大まかに3つのセクションで定義されます。 外耳は、頭の側面に見える部分です。 中耳には鼓膜があり、これは中耳と内耳を隔てる膜です。 内耳には繊毛と呼ばれる有毛細胞が含まれており、鼓膜からの振動を聴覚神経に送られる電気信号に変換します。 繊毛と神経は、通常は鼓膜の障壁によって保護されている繊細な構造です。
処理
鼓膜に穴が開いている場合は、医師の診断を受けてください。 繊毛または神経に感染または損傷が生じた場合、聴力損失を被る可能性があります。 鼓膜が治癒している間、ウェイトトレーニングを中断する期間を医師がアドバイスします。 感染症に薬が処方されている場合、これには数週間かかる場合があります。 医師の許可を得て、徐々にトレーニングルーチンに戻ります。
運動
まだ治癒している穴あき鼓膜での重量挙げは、中程度の強度にする必要があります。 血圧を上げすぎないでください。血圧が膜の治癒部分の圧力に影響するためです。 各セットの中で、より低いウェイトでより高い担当者が従うのに適したプロトコルです。 たとえば、12回の繰り返しの3セットで1回の繰り返しの最大値の65％でベンチプレスを行います。
血圧
頭を心臓以上の高さに保つように注意してください。 耳への血流の増加を避けるため、頭を心臓の下に落とさないでください。 首の背骨をまっすぐでニュートラルにして、ウエストで90度曲げたルーマニア式デッドリフトを実行します。 頭を膝に向けて落とさないでください。 脚上げを行う船長の椅子での腹部作業は、クランチのために床に横たわるよりも好ましい。
水泳
医師が「OK」と言うまで、プールで泳いだり、水を開いたりしないでください。 これには最大6か月かかる場合があります。 ジムのスチームルーム、ホットタブ、サウナについても同様です。 医師の指示に従わないと、聴力損失のリスクが高まる可能性があります。
