ウェイトを持ち上げることは、筋肉を構築し、強くなるための素晴らしい方法です。 けがをしないように、リフトごとに正しい形と適切な重量を使用することが重要です。 特に新しいリフティングルーチンを開始するときに、筋肉痛を感じることがありますが、リフティングによる前腕の痛みは正常ではありません。 運動中に痛みが生じた場合、特に痛みがひどい場合や突然になった場合は、停止して医師に相談してください。
ヒント
ウェイトを持ち上げるときに前腕が痛い場合は、通常の痛み、不十分なウェイトリフティングフォーム、またはより深刻な怪我の結果である可能性があります。
リフティングからの前腕の痛み
持ち上げるときの腕の痛みは、 通常の筋肉痛 、または遅発性の筋肉痛の結果である可能性があります。 前腕の発達に集中していなくても、それらの筋肉は重りを握るように働いています。 この通常の痛みは、トレーニングの1〜3日後に発生します。
穏やかな動きと運動、市販の鎮痛剤とマッサージで痛みを和らげることができます。 痛みは数日以内に消散し始めます。
痛みがひどくて通常の日常活動を行えない場合、または尿の黒っぽさやインフルエンザ様症状などの他の症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。 これは、筋肉が分解してタンパク質を血流に放出し、腎臓を損傷したときに起こる横紋筋融解症など、より深刻な傷害または状態の兆候である可能性があります。
持ち上げるときの悪いフォーム
ウェイトを持ち上げるときの前腕の痛みは、体調不良の結果である可能性があります。 重りを正しくつかんでいない場合、または関節がずれてしまうような方法で持ち上げている場合は、痛みを引き起こし、より重傷を負う可能性があります。
エクササイズを行うときは必ず呼吸し、スムーズで制御された動きで体重を上げ下げしてください。 ぎくしゃくした動きは、関節や筋肉を痛めることがあります。
前腕の腱炎の痛み
繰り返し動作または不適切な形での過度の使用は、持ち上げるときに前腕の筋肉および腱に損傷または炎症を引き起こす可能性があります。 親指の近くの手首の腱炎はド・ケルバン病と呼ばれ、痛みは前腕にまで及ぶことがあります。 テニス肘やゴルファーの肘と呼ばれることもある肘の腱炎を発症することもあります。これは前腕に広がる痛みを引き起こすこともあります。
腱炎の他の症状には、罹患した関節の腫れ、発赤、熱および脱力が含まれる場合があります。 腱炎は通常、安静、氷、抗炎症薬などの在宅ケアで治療できます。 医師は、怪我の場所に応じて、特定の活動のために装具を着用することをお勧めします。 より重症の場合は、理学療法が推奨される場合があります。
