ビタミンD-3とも呼ばれるコレカルシフェロールは、健康な体の維持に必要な脂溶性ビタミンです。 MayoClinic.comによると、皮膚が太陽からの紫外線にさらされると、あなたの体はコレカルシフェロールを生成します。 また、強化食品やビタミンサプリメントからコレカルシフェロールを入手できます。 コレカルシフェロールにはいくつかの利点があります。
強い骨
コレカルシフェロールは、胃からのカルシウムとリンの吸収とミネラルの適切な機能に重要です。 カルシウムとリンは、強い骨と歯の維持に役立ちます。 ビタミンD欠乏は、体内の低レベルのカルシウムとリンを引き起こす可能性があり、弱い骨と歯の問題を引き起こす可能性があります。
コレカルシフェロール欠乏症
長期のコレカルシフェロール欠乏はくる病と骨軟化症を引き起こす可能性があります。 子供に影響を及ぼす病気であるくる病は、筋力の低下、骨痛、発育不良、骨格および歯の変形などの症状が特徴です。 PubMed Healthによると、骨軟化症は成人に影響を与え、弱い骨と筋肉、骨の痛みと骨折を引き起こします。
骨粗鬆症
コレカルシフェロールのサプリメントは、骨粗鬆症患者の骨損失を遅らせ、骨折を軽減します。 カルシウムとリンの血中濃度が低くなりすぎると、体は副甲状腺ホルモンを放出して、骨からミネラルを再吸収します。 これは、もろくて壊れやすい骨につながり、怪我をしなくても骨折しやすくなります。
コレカルシフェロールのソース
コレカルシフェロールは、牛乳、強化朝食用シリアル、マーガリン、タラ肝油などの食品に添加されます。 MedlinePlusによると、コレカルシフェロールに対する身体の必要量は、週3回の15分間の日光暴露からも取得できます。 コレカルシフェロールが豊富な食品を食べることができない場合は、サプリメントからビタミンを入手してください。 市販のコレカルシフェロールサプリメントを摂取する前に、医師に相談してください。
