適切なカリウムとマグネシウムのレベルを維持することは、消化器の健康だけでなく、心臓、筋肉、神経機能などの多くの基本的な身体機能に寄与するため、不可欠です。 カリウムとマグネシウムの欠乏は、利尿薬、過剰なアルコールの使用、特定の薬によって引き起こされる可能性があります。
ヒント
カリウムとマグネシウムのレベルが低い場合、利尿薬や一部の薬、アルコールの過剰摂取、腸の病気、その他のさまざまな健康状態が原因である可能性があります。
低カリウムの原因
カリウムは、筋肉、神経、心臓を正常に機能させるために重要な電解質です。 また、消化と骨の健康にも重要です。
電解質は、血液やその他の体液に含まれる電荷を帯びたミネラルです。 クリーブランドクリニックによると、成人のカリウムの正常レベルは3.5 mmol / Lから5.1 mmol / Lの範囲です。 通常、2.5 mmol / L未満のレベルは非常に深刻であると考えられています。
低カリウム、または低カリウム血症の最も一般的な原因は、排尿を増やす処方薬による排尿による過剰なカリウム損失です。 ウォーターピル、または利尿薬としても知られるこれらのタイプの薬は、高血圧または心臓病の人に処方されることがよくあります。 低カリウムレベルは、食事中のカリウム不足が原因である場合があります。
カリウム損失の他の原因は次のとおりです。
- 過度のアルコール使用
- 慢性腎臓病
- 糖尿病性ケトアシドーシス
- 下痢
- 過度の緩下剤の使用
- 過度の発汗
- 葉酸欠乏
- 原発性アルドステロン症
- 抗生物質の使用
- 嘔吐
低カリウムの軽度の症例は症状を引き起こさないかもしれませんが、より重症の症例は、筋肉のけいれん、筋肉のけいれんまたは衰弱、筋肉の麻痺、異常な心臓のリズム、および腎臓の問題によって現れる可能性があります。
低マグネシウムの原因
マグネシウム、ミネラルは、代謝を含む身体の多くの機能に不可欠です-エネルギーを変換して使用する身体の物理的および化学的プロセス。 体内のすべての臓器、特に心臓、筋肉、腎臓にはマグネシウムが必要です。 マグネシウムは、歯と骨の化粧にも貢献します。
血液中のマグネシウム濃度が低い、または低マグネシウム血症は、異常な眼球運動、痙攣、疲労、筋肉のけいれんまたはけいれん、筋力低下およびしびれなどの症状によって現れます。 マグネシウムの正常範囲は1.3〜2.1 mEq / L（0.65〜1.05 mmol / L）です。
クリーブランドクリニックは、マグネシウム低下の最初の目に見える症状の1つが疲労であると指摘しています。 筋肉のけいれん、脱力感またはこわばり、食欲不振および吐き気は、消耗の初期段階でよく見られる他の症状ですが、最初は症状に気付かない場合があります。
マグネシウムの損失の原因は次のとおりです。
- 過度のアルコール使用
- 体の広い範囲に影響を及ぼす火傷
- 慢性下痢
- 制御されていない糖尿病や急性腎不全からの回復時など、過剰な排尿（多尿）
- 高血中カルシウム濃度（高カルシウム血症）
- 高アルドステロン症（副腎がホルモンアルドステロンを血液中に放出しすぎる障害）
- セリアック病や炎症性腸疾患などの吸収不良症候群
- 栄養失調
- アムホテリシン、シスプラチン、シクロスポリン、利尿薬、プロトンポンプ阻害薬、アミノグリコシド系抗生物質などの薬
- 発汗
低カリウムおよびマグネシウム処理
低カリウムレベルは、血液検査で診断されます。 低カリウムレベルの場合、カリウムサプリメントは通常処方されます。 状況が厳しい場合は、カリウムが静脈内溶液として投与される場合があります。 過剰な排尿や甲状腺機能亢進など、低カリウム血症を引き起こす根本的な状態が存在する場合は、治療する必要もあります。
推奨されるカリウムの1日あたりの許容量は4, 700 mgです。 カリウム源を望ましい量に保つには、食物源が最善の方法です。 これらには、アプリコット、バナナ、豆、牛肉、ブロッコリー、鶏肉、魚、レンズ豆、牛乳、ナッツ、新鮮なほうれん草、トマト、ズッキーニ、その他多くの果物や野菜が含まれます。
マグネシウム摂取の推奨日当量は400 mgです。 健康的なマグネシウムレベルを維持するために、食物源を通してあなたの毎日の量を得てください。 ほうれん草などの緑の葉野菜、アボカド、バナナ、豆腐、豆類、ナッツ、種子、全粒穀物を選択します。 マグネシウムは、朝食用シリアルやその他の強化食品にも含まれています。 水道水、ミネラルウォーター、ボトル入りの水もマグネシウムの供給源になりますが、水中のマグネシウムの量は供給源とブランドによって異なります。
