運動後の吐き気の症状は、さまざまな原因から生じます。 吐き気は、食事、脱水または過水分、および持久力を超えた運動の影響を受けます。 これらの潜在的な原因のそれぞれに対処し、吐き気が続く場合は、医師の診断を受けてください。 糖尿病や心臓病などの状態は、運動後にこれらの症状の可能性を高める可能性があります。
食事と運動
消化管で未消化の食物を摂取すると、消化不良を引き起こす可能性があります。 同様に、空腹時の運動も吐き気を引き起こす場合があります。 「食欲」に掲載された2001年4月の研究では、さまざまな食事パターンを受けた被験者に対する高強度および低強度の運動の影響を調べました。 各参加者は、ビーフパテを食べた直後と食べてから60分後に空腹時に運動しました。 比較のために、運動せずに食事をした後、消化器系も研究しました。 その結果、吐き気のスコアは、空腹時および食事直後の運動中に最も高くなることがわかりました。 食後に直接高強度の運動に参加した場合、吐き気はより高かった。 研究者は、運動は吐き気を引き起こす可能性があり、その重症度は食事パターンによって決まると結論付けました。
水分補給
水分不足と過度の水分補給は、運動中または運動後に吐き気を催す可能性を高めます。 体は運動中に発汗し、体温を冷却します。 ナトリウムやカリウムなどの電解質は、液体とともに排泄されます。 運動中の体液と電解質のレベルが低下すると、吐き気を引き起こす場合があります。 「応用生理学のヨーロッパジャーナル」は、2000年12月に、脱水が胃と腸の排出を遅らせることを発見した研究を発表しました。 胃内容排出の遅延は、吐き気の症状を誘発しました。 また、水分過剰は胃の病気を引き起こす可能性があります。 水を飲みすぎると胃がいっぱいになり、肥大した感じになります。
低血糖
低血糖、または低血糖は、吐き気、めまい、頭痛、機能喪失の症状を引き起こす可能性があります。 砂糖は、運動中に筋肉を動かすために体内で使用されます。 激しい運動や長時間の運動は、体のグルコースの蓄積を使い果たし、低血糖を引き起こす可能性があります。 活動中の揺れ、かすみ目、疲労、不明瞭な思考が、この状態を示している可能性があります。 単純な炭水化物とタンパク質を摂取すると、血糖値をすぐに調節でき、多くの場合症状が緩和されます。 糖尿病の人は、運動する前に医師とあなたの健康について話し合ってください。
過労
国家安全評議会によると、体をその耐久力を超えて押し込むと吐き気を引き起こす可能性もあります。 特に病気や手術の後、身体が活動に慣れていない場合、重いものを持ち上げたり、有酸素運動をしたり、階段を歩いたりしているときに、過度の運動が発生する可能性があります。 激しい運動からの長いレイオフの後、ゆっくりと戻ってきて、短期間低強度で運動します。 筋力と持久力が回復すると、疲労や吐き気なく、より高いレベルの運動を維持できます。
