減量
ロメインレタスは、減量食の完璧なサプリメントです。 効果的に体重を減らすために、あなたの体が使用するよりも食物からより少ないカロリーを摂取しなければなりません。 ロメインレタスは一食当たり17カロリーしか含まれていないため、ロメインレタスの大部分を食べても体重が減ることがあります。 さらに、ロメインレタスは水分を多く含んでいるので、食べるとすぐに気分が良くなります。 ロメインレタスを昼食または夕食のサラダに入れて、減量の努力を改善してください。
健康な消化管
ロメインレタスの繊維含有量は、きれいな消化管の良いサプリメントになります。 具体的には、ロメインレタスには1食当たり2 gの繊維が含まれており、これは1日の推奨値の5％です。 繊維は消化されない物質であるため、腸管を介して廃棄物を押し出すスポンジとして機能し、高繊維の食事は心臓病や糖尿病のリスクの低下にも関連しています。 効果的に働くためには、1日に最低8杯の水を飲まなければなりません。そうしないと、便秘になり、硬い便をすることがあります。
ビタミンCおよびK
ロメインレタスのビタミンC含有量が高いため、心臓に優しい野菜になります。 ロメインレタスの1食分は、最大4 mgまたは推奨される1日の必要量の40％を提供できます。 特に、ビタミンCはコレステロールが粘着性になり、血管壁に付着するのを防ぎます。 したがって、心臓病、または心臓病の強い家族歴がある場合は、心臓を健康に保つために、毎日の食事にロメインレタスを1〜2食分含める必要があります。 ロメインレタスもビタミンKが多く、100グラムのレタスに100マイクログラム含まれています。 ビタミンKは、血栓を適切に助ける上で重要であり、また、強力な骨を構築するのにも役立ちます。
筋力
カリウムは、心臓の健康だけでなく、筋力にも不可欠です。 カリウム濃度が低いと、筋肉が衰弱する場合があります。 したがって、カリウムが豊富な食物を摂取することは、筋力を維持するために不可欠です。 ロミンレタス1食分は、247 mg、つまり1日の必要量の10％を体に供給します。 さらに、他の果物や野菜、マメ科植物を摂取することで、カリウムの推奨摂取量を満たすことができます。
