エンバクふすまは、コレステロールを減らすことができる高繊維のエンバクの殻です。特に、心血管疾患の一因となる低密度リポタンパク質（LDL）が含まれます。 また、血糖値の安定化や食欲の抑制など、その他の健康上の利点もいくつか提供されます。 コレステロール、糖尿病、体重減少、または消化器系の問題を心配している場合は、食事にオート麦ふすま製品を追加すると役立ちます。 最適な結果を得るには、エンバクふすまを毎日の食事プランの一部にしてください。 エンバクふすま製品には幅広い選択肢があり、通常の食事に取り入れることができます。
パン
エンバクふすまパンは、朝食トーストやサンドイッチを作るのに最適です。 心のこもった、健康的で、濃厚でおいしいオート麦ふすまパンは、多くの場合、栄養価の高い全粒穀物の組み合わせが特徴です。 エンバクふすまパンの各スライスには、食物繊維1.4 gに加えて、鉄やナイアシンなどのビタミンやミネラルが含まれています。 市場には、さまざまなエンバクふすまパン製品が多数あります。 厳密に穀物ベースのものもあれば、亜麻仁などのナッツと種子を含むものもあります。 エンバクふすま粉またはパンミックスを購入し、独自のパンを焼いて、複雑な味とテクスチャーを作成できます。 エンバクふすま粉は、精製された白粉より栄養的に優れているため、エンバクふすまパンは白パンよりも健康的な代替品になります。
シリアル
冷たいまたは熱いエンバクふすまシリアルは準備が簡単で、栄養価の高い朝食で一日を始めるのに便利な方法です。 エンバクふすまを含むブランド名のすぐに食べられるシリアルには多くの種類があります。 エンバクふすま入りの温かいシリアルは、寒い冬の朝、特に暖かくなり、忙しい一日にあなたを満たし、栄養を与えてくれます。 健全なエンバクふすまシリアルは、食物繊維の天然源であり、各サービングは5.6 gを提供します。
マフィン、パンケーキ、ワッフル
パンやシリアル、エンバクふすまマフィン、パンケーキ、ワッフルの楽しい転換は健康的で美味しいです。 豊富な種類のミックスが利用可能です。 100パーセントの全粒穀物を含むものを探します。 これらのエンバクふすま製品の一部には、そば粉と大豆粉の栄養価が追加されています。 オート麦ふすまの大きなマフィンは、外出先でおいしい朝食を作り、食物繊維6.4 gを提供します。
クラッカーとクリスプブレッド
エンバクふすまクラッカーとクリスプブレッドは、健康的なスナックに最適です。 これらの製品には、ライ麦やマルチグレインなど、さまざまな穀物の組み合わせとフレーバーがあります。 エンバクふすまグラハムクラッカーは甘さのヒントを与えます。 オーツ麦のふすまクラッカーとクリスプブレッドに低脂肪チーズまたはフルーツスプレッドを乗せて、栄養のある放課後のスナックにすることができます。 エンバクふすまクラッカーとクリスプブレッドは、栄養素、繊維、心地よいクランチで、スナックにジャンクフードの健康的な代替品を提供します。
