定期的なエクササイズは痛みの感覚を知っています。足の痛みは激しいトレーニングです。しかし、その背後にある科学は何ですか？ これらの痛みは単なる迷惑以上のものです。 彼らはその週のトレーニングを完全に停止することができます。 重度または長期にわたる痛みは医療専門家が評価する必要がありますが、一般的な痛みや痛みは自宅で治療できます。 次に激しいトレーニングを計画するときは、翌日の痛みを避けるように注意してください。
遅発性筋肉痛
ほとんどの場合、DOMSは痛みとして経験されています。 しかし、他の症状には、筋肉の周囲の腫れや圧痛が含まれます。 休息と氷; 気分が良くなるまで、痛みを引き起こした特定の運動を再開しないでください。
DOMSの治療と予防
幸いなことに、たとえ痛みがひどい場合でも、DOMSは通常、医師の診察を必要としません。 ただし、痛みが単に衰弱させる場合、または腫れが激しい場合は、医師の診察を受けてください。 そうでなければ、活動を中断して症状を鎮めますが、軽い活動でも事態は悪化しません。 痛みを和らげるには、アイスパックを塗り、柔らかい部分をマッサージし、市販の痛み止めを検討します。
将来のDOMSを回避するには、新しいワークアウトルーチンに参加してください。 一緒に痛みを避けることはできないかもしれませんが、筋力トレーニングによって繊維が破壊された筋肉は翌日その効果を感じますが、徐々に進行することで痛みが軽減されます。 適切なウォームアップは、後で感じる痛みの量を減らすのにも役立ちます。
その他の潜在的な原因
DOMSは、運動後の筋肉痛の原因である可能性が最も高いですが、他のいくつかの状態が原因である可能性があります。
静脈液
運動後の足の痛みは、四肢に溜まった水分によって引き起こされる可能性があります。 これは、静脈が足から血液を十分な速さで動かさない場合に発生します。 この蓄積によって引き起こされる感覚には、けいれん、痛み、burning熱感が含まれます。 一般的に活動していない人や太りすぎの人は、静脈内の液体の蓄積に苦しむ可能性が高くなります。
緊張した子牛
ふくらはぎの筋肉に負担をかけることも、運動後の足の痛みのせいかもしれません。 ふくらはぎの緊張は、トレーニングを開始する前にウォームアップできないことが原因である可能性があります。 一般に、運動を再開する前に、緊張が完全に治るまで休息が必要です。
血管疾患
運動後の突然の痛みや足の痛みは、末梢動脈または末梢血管疾患の症状である可能性があります。 この状態は、心臓内に含まれていない動脈の詰まりです。 これが脚で起こると、脱力感と痛みを感じることがあります。 50歳以上であること、高血圧、糖尿病、喫煙があることなど、いくつかのリスク要因が存在します。
