パーソナルトレーナーを雇うために、裕福な有名人や極端な減量テレビ番組のコンテストである必要はありません。 人気のあるイメージは、疲れ果てた肥満のクライアントがスープ入りのトレッドミルで減量を求めてトラックスーツに身を包んだ筋肉質の男性と女性ですが、ドリル軍曹のテクニックを適用することよりもトレーナーであることだけではありません。 優れたトレーナーは教育と動機付けを行う必要があります。 トレーナーは、自分だけのフィットネスコーチと考えてください。
ニーズについて話し合い、フィットネスを評価する
パーソナルトレーナーはまず、減量、筋力、柔軟性、心血管の健康状態の改善、またはこれらすべての組み合わせなど、トレーニングに必要なものを尋ねます。
トレーナーは、現在の健康状態や制約を考慮して、現在のフィットネスレベルを評価します。 多くの場合、彼はあなたの体組成を測定し、あなたの体重をチェックするだけでなく、あなたに強度と持久力のテストを提供します。
長期目標と短期目標を設定する
次に、トレーナーは短期および長期の目標を設定します。 短期的な目標は、特定の体重の減少、特定の体の部分の調子を整えたり、数週間以内に持ち上げることができる体重を増やすなど、測定可能な要素です。 長期的な目標は、顕著な体重減少、柔軟性、または強さを達成し、1年以上で全体的な健康を改善し、一生維持することです。
計画を立てる
パーソナルトレーナーは、短期および長期のフィットネス目標を達成するためのパーソナライズされた計画を作成します。 トレーナーは、ウォーキング、ランニング、トレッドミルやエリプティカルマシンの使用などの有酸素運動を筋力トレーニングと混同することがよくあります。 一部のトレーナーは、プラン、グループエアロビクスダンス、またはピラティスクラスにスポーツを追加します。 多くの場合、栄養計画はフィットネス計画と一致するように含まれています。
完了方法を表示
パーソナルプランを作成した後の次のステップは、トレーナーがエクササイズの方法を教え、正しくエクササイズを行っていることを確認することです。 体位はほとんどのエクササイズで重要です。あなたを監視し、エクササイズを安全かつ効果的に行っていることを確認し、必要に応じてプログラムを変更することはパーソナルトレーナーの仕事です。 また、トレーナーは応急処置の認定を受けている必要があります。また、体調が崩れたり運動中に怪我をしたりした場合は、あなたを助けてください。
やる気と応援
パーソナルトレーナーの最も重要な役割の1つは、目標を達成するよう動機付け、最善を尽くすように応援することです。 運動は楽しいものです。 効果的なトレーナーが、ワークアウトで退屈を避ける方法と、givingめたくなったときに成功するために自分自身をプッシュする方法を示します。
