体は、細胞機能に必要な化学反応を実行するタンパク質である酵素を適切に機能させるpHバランスを維持します。 あなたの体はあなたのpHを狭い範囲に保つための保護手段を持っていますが、あなたの食事はあなたのpHレベルにわずかに影響するかもしれません。 pHを上げると主張するアルカリ性の食事を考えている場合でも、水に加えていくつかの健康的な飲み物を楽しむことができます。
バターミルクと乳製品の代替品
ほとんどの乳製品はアルカリ性食事の制限を受けていませんが、バターミルクを楽しむことができます。バターミルクはわずかにアルカリ性です。 豆乳やアーモンドミルクなど、乳製品の代替品の一部はアルカリ性です。 これらの飲み物は、他の健康上の利点も提供します。 バターミルクにはカルシウムが多く含まれています。カップには、毎日必要なカルシウムの28％とビタミンDの21％が含まれています。 強化豆乳とアーモンドミルクもカルシウムが多く、1カップあたりの毎日の価値の30％と45％に加えて、有益なビタミンB-12を提供します。
ハーブティーとグリーンティー
ハーブティーと緑茶は、弱アルカリ性食品としてアルカリ性ダイエットに適しています。 また、カロリーを消費しないオプションであり、乳製品や砂糖を追加しない限り、体重を減らしたい場合に理想的です。 緑茶にはカテキンが詰まっています。カテキンは、植物の減量に役立つ可能性のある天然物質です。 お茶の種類によっては、ハーブティーにも利点があります。 たとえば、ペパーミントティーは、一部の人の消化不良を緩和する可能性があります。
無糖野菜ジュース
野菜はアルカリ性ダイエットの主食であり、野菜の摂取量を増やすために、新鮮な無糖野菜ジュースを飲むこともできます。 キャベツ、オオムギ草、コリアンダー、ケールなどの緑豊かな野菜は、キュウリ、生inger、カイエンペッパー、ビート、トマトとともに特にアルカリ性です。 野菜のさまざまなブレンドを試して、あなたの味覚に合ったジュースを手に入れましょう。 甘くてスパイシーなブレンドには生gとカイエンを加えたビートとトマトを、爽やかなハーブのブレンドにはセロリ、キュウリ、コリアンダーをお試しください。 レモンやライムなど、アルカリ性のフルーツジュースを絞って風味を加えます。
避けるべき飲料
アルカリ性ダイエットの甘味飲料は避けてください。 人工甘味料と砂糖はすべて酸を生成する食品であり、加糖フルーツジュースとソーダも酸を生成します。 アルコールも制限する必要があります。 ビールと酒は酸性度が高く、ワインは適度に酸性です。 コーヒーと紅茶も同様に酸の生成としてカウントされます。
アルカリ性の食事療法では、食事の最大30％で酸を生成する食品を食べることができるため、お好みの酸を生成する飲み物を適度に楽しむことができます。 食事の主食にしないでください。
