徐脈は、通常よりも遅い心拍です。 1分間に60ビート未満の脈拍は、一般的に懸念の原因と見なされますが、一部の若者や訓練を受けたアスリートは身体的にフィットしているため、脈拍が遅い場合があります。 徐脈には、心臓病、老化、心臓の電気系の問題など、いくつかの理由がありますが、場合によっては理由が明確ではないこともあります。 あなたの食事は徐脈に影響するかもしれません。 医師または栄養士に相談して、あなたの状態に最適な食事を決定してください。
健康的な食事
徐脈がある場合は、健康的な食事をとることが重要です。 心臓の健康を保つために、食事は低脂肪で、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれている必要があります。 通常の体重を維持するのに十分なカロリーを食べる必要があります。 太りすぎは、心臓病のリスクを高める可能性があります。 重度のアルコール摂取は状態を悪化させる可能性があるため、徐脈がある場合はアルコールを適度に飲む必要があります。
総カロリー
太りすぎで徐脈がある場合は減量が推奨される場合がありますが、総カロリー摂取量が低くなりすぎないようにすることが重要です。 1995年9月号の「Presse Medical」の記事は、減量プログラムの青年が徐脈を発症したことを報告しました。 青少年は1日あたり1, 350カロリーも食べていませんでした。 研究者は、非常に低カロリーの食事が徐脈を引き起こすことが知られていることに注目しました。 赤身の肉、乳製品、卵、鶏肉は、優れたタンパク質の選択肢です。 オリーブオイルは単飽和脂肪の優れた供給源となり、果物や野菜は炭水化物、ビタミン、ミネラルを供給します。
電解質
電解質は、電荷を運ぶことができるナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルです。 それらは適切な心臓活動に必要です。 ナトリウムやカリウムの不足や過剰は、不整脈を引き起こす可能性があります-心拍のパターンや速度の変化。 血中ナトリウムが低い場合、医師は水分摂取を制限することがあります。 血中カリウム濃度が高い場合は、バナナ、カボチャ、リマ豆など、カリウムが多い食品は避けてください。
全粒穀物
全粒穀物は、心臓の健康を改善できる別の食品グループです。 ジョンズ・ホプキンス医学によると、全粒穀物は心臓病のリスクを減らし、コレステロールを下げ、腹部脂肪を減らすのに役立ちます。 全粒穀物には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および繊維が豊富なふすまが含まれています。 可溶性繊維はコレステロールを低下させ、不溶性繊維は満腹感を与えるので、食べる量が少なくなる傾向があります。 全粒穀物には、ナトリウムとカリウムのミネラルも含まれています。これらは徐脈のある人にとって重要です。 全粒オート麦、小麦、玄米、ブルガーまたはソバを選択してください。
