ジョギングと全力疾走の両方で、幅広い健康上の利点が得られます。 各心血管活動は、体重を減らし、心臓の健康を改善し、気分を高めるのに役立ちます。 全体的なフィットネスの目標を決めて、ジョギングまたはスプリントのどちらがより良い選択肢かを判断します。
ジョギング
ジョギングは、低強度で長時間の有酸素運動です。 これは定常状態のエクササイズです。つまり、エクササイズ中、強度の割合は同じままです。 ジョガーは体にかかるストレスが少なく、スプリンターに比べて長時間運動できます。 ハーバード大学医学部では、185ポンドの人が時速5マイルでジョギングを行うと、30分間で最大355カロリー燃焼できるため、脂肪を減らすのに役立つカロリー燃焼運動をジョギングしていることに気付きました。
疾走
短距離走では、短距離で可能な限り高速で走ることが必要です。 ほとんどのスプリンターは通常、100〜200メートルのストレッチを実行してトレーニングを行います。 これらのアスリートは、ボディービルダーに似た非常に筋肉質の体格を彫りました。 短距離走は、短時間の激しい運動と休息を伴う嫌気性活動です。
目標
スプリントは、運動の爆発的な爆発が筋肉組織の発達に役立つので、力と強さを改善したい人に役立ちます。 このエクササイズは、ジョギングのような中程度の強度のアクティビティと同じくらい代謝を高めるのにも役立ち、効果的な減量エクササイズになります。 ジョギングはあなたの心血管の健康と肺の能力を改善しますが、無駄のない筋肉組織を食べてしまいます。
チップ
心血管トレーニングキャンペーンを強化するために、フリーウェイトを含むレジスタンストレーニングレジメンに従うことを検討してください。 スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの複合運動に焦点を当てて、除脂肪筋肉量を増やし、代謝を高めます。 体力プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
