水は日常の飲みものとして使用するのに最も健康的な飲料ですが、常に水だけを飲むのは退屈です。 幸いなことに、他のヘルシーな飲み物がたまにあるので、不健康なソーダや高価なエナジードリンクに頼って喉の渇きを癒す必要はありません。 健康的な飲み物を1日に取り入れるには、毎日数杯の水を飲みながら、数種類の健康的な飲み物を適度に摂取することが重要です。
緑茶
緑茶、ツバキのsinensis植物の注入された葉は消費されるとき病気を防ぐのを助けるかもしれないフラボノイドと呼ばれる混合物を含んでいます。 Linus Pauling Instituteによると、1日に3杯のお茶を飲むと心臓発作のリスクを減らすことができます。 緑茶の摂取は、がん、骨粗鬆症、虫歯からも保護します。 緑茶を飲むことは、減量しようとしている人々を助けるかもしれません。
牛乳
牛乳は、利用可能なカルシウムの最良の供給源の1つであり、成人が1杯で推奨される1日摂取量のほぼ3分の1を提供します。 牛乳は、カルシウムに加えて、骨や目に役立つ必須栄養素であるビタミンDとAで強化されていることがよくあります。 低脂肪牛乳はカロリーも低く、ダイエットに適しています。 牛乳は減量の促進にも役立つ可能性がありますが、この使用については調査中です。
果物と野菜のジュース
適度に消費された場合、100％のジュースで作られ、砂糖を加えないフルーツジュースや野菜ジュースは健康的な飲み物になります。 ホールフードを通して栄養素を摂取する方が常に良いのですが、ジュースは毎日いくつかの果物や野菜を簡単に摂取する簡単な方法です。 成分リストを注意深く読んで、購入しているものが砂糖を含んだパンチではなく、100％ジュースであることを確認してください。 100パーセントのフルーツジュースでもカロリーが高くなる可能性があるため、過剰に消費しないでください。
赤ワイン
1日1杯の赤ワインは、血液中の高密度リポタンパク質（HDL）のレベルを上げることで、心臓を保護するのに役立ちます。 赤ワインに含まれる他の抗酸化物質とフラボノイドも保護効果に寄与する可能性がありますが、レスベラトロールと呼ばれる化合物はおそらくこの良いタイプのコレステロールを高めるのに関与しています。 ただし、1日1杯か2杯以上飲まないでください。アルコール消費の悪影響が、赤ワインがもたらす利益をすぐに上回ります。
熱いココア
