減量のために、ビタミンB12を使用する人が増えています。 残念ながら、これらのショットが脂肪を燃焼したり、代謝を促進したという証拠はありません。 しかし、それらは、貧血、うつ病、疲労、記憶の問題の主要な危険因子であるビタミンB12欠乏症の予防と治療に役立ちます。 あなたの体は、他の生物学的機能の中でも、DNAと赤血球を生産するためにこの栄養素を必要とします。
ヒント
ビタミンB12の通常の筋肉内投与量は、最大10日間、毎日30〜100マイクログラムであり、その後に維持投与が続きます。 多くの場合、これで不足を防ぎ、改善することができます。 場合によっては、より高い用量が必要です。
ビタミンB12が重要な理由
コバラミン 、またはビタミンB12は、DNA合成とヘモグロビン産生に重要な役割を果たします。 また、神経系の適切な機能をサポートし、ホモシステイン代謝を調節します。 Linus Pauling Instituteによると、ホモシステイン濃度の上昇は心血管の健康に影響を与え、心臓病のリスクを高める可能性があります。
この水溶性ビタミンは、アサリ、ムール貝、サーモン、牛肉、卵などの動物性食品、栄養酵母、強化食品に含まれています。 あなたの体はそれを単独で作り出すことはできません。 したがって、国立衛生研究所（NIH）によると、 人口の1.5パーセントから15パーセントが ビタミンB12が不足していることは驚くことではありません。
NIHが指摘しているように、ビタミンB12欠乏症は、厳格な菜食主義者、ビーガン、炎症性腸疾患、萎縮性胃炎、または悪性貧血の人でより一般的である傾向があります。 栄養補助食品は吸収が不十分で、常に効果があるとは限りません。
ビタミンB12は、気分と精神的健康に直接影響します。 ジャーナル Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health に掲載された2012年6月の症例報告によると、この栄養素の低レベルは、精神的集中力の低下、過敏性、注意力低下、不眠などの精神症状を 引き起こす可能性があります。 長期的には、ビタミンB12欠乏症はうつ病、精神病、認知症、その他の精神疾患の一因となる可能性があります。
199人の患者を対象に実施され、2013年11月に Open Neurology Journal で発表された臨床試験では、ビタミンB12と抗うつ薬を服用するとうつ症状が改善することが示されています。 2016年4月に American Journal of Clinical Nutrition に 掲載さ れた別の研究では、 ビタミンB12欠乏と 記憶力の低下 との間に強い関連があることがわかりました。 この栄養素の低レベルは、認知機能低下に寄与し、脳萎縮を促進する可能性もあります。
ビタミンB12ショットの役割
注射液と栄養補助食品には、ビタミンB12の主要な形態である シアノコバラミン が含まれています。 ヒドロキソコバラミン と メチルB12注射 も利用できます。 2016年11月に Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology に発表された自閉症児50人を対象とした小規模臨床試験で、8週間にわたって3日ごとにメチルB12を投与された被験者は、症状が大幅に改善しました。
ビタミンB12ショットは、有害な貧血や、コバラミンを吸収して合成する身体の能力に影響を与えるその他の障害のために処方されます。 治療の目的は、血流中のビタミンB12レベルを上げ、欠乏症を予防または回復させることです。 NIHが指摘しているように、注射可能なビタミンB12は経口製剤よりも高い吸収率を持っています。 しかし、経口の形でこの栄養素を大量に摂取しても同じくらい効果的です。
今日では、ビタミンB12注射は万能薬として販売されています。 支持者は、彼らがあなたのエネルギーとスタミナを高め、運動能力を改善し、脂肪の減少を加速すると言います。 しかし、これらの主張には科学的な証拠が欠けています。 メイヨークリニックによると、この栄養素が不足していなければ、ビタミンB12を摂取してもエネルギーは増加しません。 さらに、それらは代謝および体重に影響を与えません 。
警告
ビタミンB12ショットは、エネルギーを高めたり、leanせやすくしたりすることはほとんどありません。 この治療法は万能薬ではありません。
B12注射用量
B12ショットの投与量は、治療されている状態に大きく依存します。 たとえば、胃切除術、肥満手術、その他の胃手術は、ビタミンB12の吸収を低下させる可能性があります。
Obesity Surgeryの 2017年1月のレビューによると、350マイクログラムの経口ビタミンB12は、胃手術患者の欠乏を防ぐのに十分な場合が多い。 しかし、筋肉内注射の典型的な用量は、 1ヶ月あたり約1, 000マイクログラムです。
ビタミンB12が不足している場合、医師は5〜10日間、 毎日30〜100マイクログラムのシアノコバラミンを処方することがあります。 月に100〜200マイクログラムの維持量も必要になる場合があります。
ビタミンB12が不足しているために体が十分な健康な赤血球を作ることができないため、悪性貧血が発生します。 この状態の人は、ビタミンB12の吸収を助ける胃の中にある必要なタンパク質、内因子を持たないため、食物からビタミンB12を吸収できません。
悪性貧血は通常、少なくとも6日間、 毎日100マイクログラムのシアノコバラミンで治療され、その後、生涯にわたって毎月100マイクログラム治療されます。 かゆみ、軽度の下痢、うっ血性心不全、肺の体液蓄積はすべて潜在的な副作用です。 シアノコバラミンに敏感な人は、重度のアレルギー反応であるアナフィラキシーショックを経験する可能性があります。
2016年8月にジャーナルFrontiers in Medicineに掲載されたレビューでは、悪性貧血患者はしばしば生涯にわたるビタミンB12の注射を必要としていると述べています。 この治療法は高価なだけでなく、副作用のために潜在的に危険です。 臨床試験では、ビタミンB12の1, 000マイクログラムの毎日の経口投与が注射剤と同じくらい効果的であることが示されています。
この栄養素が貧血または不足している場合は、ビタミンB12レベルを上げる最良の方法について医師に尋ねてください。 注射だけが選択肢ではありません。
