フラットベリーダイエットは、1週間に最大2ポンドを失い、中央部から数インチ収縮するのを助けることを約束します。 最小限の加工食品全体、特にモノ不飽和脂肪が豊富な食品を食べることに集中します。 ダイエットの作者の一人であるシンシア・サスにちなんで名付けられた生意気な水は、30日間の計画の最初の4日間に、水分補給と集中力を維持する方法として際立っています。 ミント、生inger、スライスしたキュウリと水の組み合わせです。
生意気な水ダイエットの基本
Flat Belly Dietの最初の4日間は、腹部の肥大化と水分貯留をなくすことで、ふっくらと太った気分になります。 デリターキーやティラピアなどの赤身のたんぱく質に重点を置いて、毎日約1, 200カロリーを食べます。新鮮な野菜、全粒穀物、ひまわりの種や亜麻仁油などの単不飽和脂肪が含まれます。 毎食後に短い散歩をして消化を促進し、ゆっくりと食べることに加えて、水分補給をサポートするために毎日2リットルの生水を飲むこともしています。
生意気な水は、小さじ1杯のすりおろした新鮮な生ingerの根、キュウリ、レモンのスライス、新鮮なミントの葉と混ぜた約8 1/2カップの水で構成されています。 4日間、夕方に水のレシピを1つ作り、それを冷蔵庫に一晩置いて風味をブレンドし、翌日に飲みます。
生意気な水の利点
十分に水分を補給することは、膨満感と保水性を保つのに役立ちます。 あなたの体が水を必要とするとき、それはあなたの体液バランスを維持するために細胞にあるすべてのビットを保持します。 しかし、定期的に飲んで、体の水分が不足していないことを示した場合、水分を保持して膨満感を経験することはありません。
生意気な水の中の生ingerは、フラットベリーダイエットの作者によって、あなたの胃腸管を「落ち着かせて落ち着かせる」と言われています。 ジンジャーは吐き気を効果的に阻止し、抗酸化作用と抗炎症作用を持っています。 風邪、関節炎、高血圧などの病気の風味付けや薬用治療として何百年も使用されています。 新鮮なミントとレモンも消化を助け、胃のむくみを防ぎます。 キュウリと他の成分は、水の風味を与えるのに役立ちます。
ダイエットの動機として生意気な水
Flat Belly Dietの著者は、ダイエットを始めた最初の数日間、特に制限があり重大な変化をもたらすものは非常に挑戦的であることを認めています。 彼らは生意気な水をこの新しいライフスタイルの象徴と呼んでいます。 あなたが毎日それを作るので、それは計画へのあなたのコミットメントのリマインダーとして機能します。
4日間の「ふくらはぎジャンプスタート」のために、食事ごとに水を飲みます。 各食事には、他の「マインドトリック」も含まれており、あなたを順調に保ち、食事を重要な気分にさせます。 そのようなトリックには、日当たりの良い窓の近くで食べること、テーブルに新鮮な切り花をアレンジすること、より小さなボウルとプレートを使用することが含まれます。
生意気な水がどのようにフラットベリーダイエットに収まるか
4日間のアンチブロートレジメンを完了すると、翌月のカロリー摂取量が1日あたり約1, 600カロリーに増加します。 全粒穀物、赤身のたんぱく質、生鮮食品など、最適な消化を促し、膨満感を抑える食べ物をたくさん食べます。 モノ不飽和脂肪は、引き続き計画の基礎となります。 食事療法が成功するためには運動が推奨されますが、必須ではありません、と著者らは述べています。
残りの4週間のフラットベリーダイエットに移行する際に楽しんでいる場合は、生水を飲み続けることができます。 それはカロリーの取るに足らない数を追加し、空腹を抑えるのを助けるかもしれません。
