hCGダイエットでは、妊娠ホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）を毎日注射または点滴している間、フォロワーは1日あたり500カロリーしか消費しません。 ダイエットを開始する前に、2日間の「ローディング」フェーズが必要です。このフェーズでは、カロリー制限に備えるために、1日あたり約250グラムの脂肪を消費します。 ハーバードメディカルスクールの助教授であるピーターコーエンのような健康の専門家は、hCGダイエットは不健康であり、科学的研究に裏付けられておらず、達成した減量は持続しないと言います。 起こりうる不利益について医師に相談するまで始めないでください。
サンプルの読み込み日の朝食
hCGダイエット中の荷積み日の朝食は、ベーコン2枚、ソーセージリンク2枚、トーストしたベーグルとクリームチーズのスプレッド、ハムとチーズのオムレツ2個の全卵、バターとヘビークリームで作られます。 このような食事は、100グラム以上の脂肪を供給する可能性があります。 荷積み日に朝食に食べることができるものに制限はありませんが、ダイエットの作成者である英国の医師ATW Simeonsは、砂糖の入った洗練されたシリアルなどの高炭水化物の食品よりも高脂肪の食品に重点を置くことを提案しました。
サンプルローディングデイランチ
通常の牛ひき肉、リブアイステーキ、ポークチョップ、ポークリブをバターでソテーしたり、オイルをたっぷりとローストしたりするなど、脂肪分の多いカットは、家禽や魚のリーンカットと同様に、ランチのメインのメイン料理になりますパン粉で揚げるか、調理した後、溶かした味付けしたバターまたはバターとクリームベースの濃厚ソースをトッピングします。 サワークリームとバターをトッピングした焼きたてのジャガイモと肉をペアリングし、バターを塗った厚いロールをたっぷり、野菜をバターまたはオイルで調理します。
サンプルローディングデイディナー
読み込み日の夕食時に、通常はダイエットでタブーとなるタイプのパスタ料理を用意します。通常の麺をたっぷり使って、重いアルフレードソースを混ぜ、フランスパンにガーリックバターとシュレッドチーズをトッピングし、サラダをお気に入りのフル脂肪でトスしますドレッシング。 脂肪をさらに増やすには、サラダに調理済みベーコンビット、刻んだ固ゆで卵、さいの目に切ったアボカドを飾ります。 食事の後、デザート用のチーズケーキと生クリームで味付けしたコーヒーをお楽しみください。
サンプル読み込み日スナック
ローディング段階の毎日の食事の間に少なくとも2〜3回の軽食で働くようにしてください、hCGダイエットの支持者に助言してください。 例には、ホイップクリームをトッピングしたドーナツ、クッキー付きの全脂肪アイスクリーム、自家製またはファーストフードのミルクセーキ、チョコレートバーまたはキャンディー、ペストリー、溶けたチーズをトッピングしたフライドポテト、ピーナッツバターをまぶしたクラッカー、ナッツ、特にマカダミアナッツが含まれます、すべてのナッツのサービングあたりの脂肪含有量が最も高い。
