いくつかのビタミンは、免疫系を高め、副鼻腔の問題やアレルギーの重症度を軽減するのに役立ちます。 副鼻腔炎は鼻副鼻腔の腫れであり、通常、風邪または感染症から発生します、と米国アレルギー・喘息・免疫学会は述べています。 アレルギーはまた、アレルゲンにさらされたときに起こる腫れのために副鼻腔の問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンはアレルギーや副鼻腔の問題を治すことも完全に防ぐこともできません。また、ビタミンのサプリメントについて医療専門家に相談すると、免疫系に最適なビタミンについての詳細な情報を得ることができます。
ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化物質でもある脂溶性ビタミンです。 メリーランド大学医療センターによると、抗酸化物質は、病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。 また、体が赤血球を生成するのを助け、ビタミンKを利用するのを助けます。メイヨークリニックは、ビタミンEが鼻アレルギーを減らすのを助けるかもしれないと言います。 ビタミンEを含む食品には、卵、ヒマワリの種、ナッツ、濃い緑の葉野菜、アスパラガスが含まれます。
ビタミンC
ビタミンCは通常、免疫システムを高めるのに役立つビタミンと考えられていますが、このビタミンには他の機能もあります。 このビタミンは、コラーゲンと神経伝達物質であるノルエピネフリンの合成に使用されるほか、抗酸化物質としても機能します、とLinus Pauling Instituteは述べています。 研究は矛盾していますが、ビタミンCは白血球の産生を刺激し、細菌や感染症と戦うのに役立ちます。 メイヨークリニックは、ビタミンCが一部の人々の風邪の持続時間を短縮する可能性があると言いますが、さらに研究が必要です。 このビタミンの栄養源には、柑橘類、ブロッコリー、調理された葉物野菜、ジャガイモが含まれます。
ビタミンA
ビタミンAは化合物のグループで、その一部は抗酸化剤として機能します。 ビタミンAは、健康な粘膜を促進し、バクテリアを体から締め出します。 ビタミンは、白血球の産生を刺激することで免疫系の調節にも役立ちます、と国立衛生研究所の栄養補助食品局は述べています。 栄養補助食品局によると、栄養源が動物製品であるか植物製品であるかに応じて、2種類のビタミンAがあります。 このビタミンの良いソースには、強化ミルク、肝臓、チーズ、ニンジン、ほうれん草、オートミール、ケールが含まれます。
亜鉛
亜鉛は自然に見つかるか、食物に加えられるミネラルであり、サプリメントとしても入手可能です。 亜鉛は、免疫機能、創傷治癒、タンパク質合成、味覚と嗅覚、および正常な成長と発達に役割を果たします。 栄養補助食品局は亜鉛を鼻粘膜の炎症を軽減する可能性があると説明していますが、これを証明するデータはありません。 亜鉛は鼻汁を含む風邪の症状を短縮することが示されていますが、さらに研究を行う必要があります。 食事のソースには、カキ、牛すね、鶏の脚、ロブスター、豚肩肉、カシューナッツが含まれます。
