にきびは、皮脂の過剰生産によって引き起こされます。皮脂は、皮膚の皮脂腺から分泌される油性物質です。 過剰な油は皮膚の毛穴をべたつきさせ、汚れや皮脂が内部に閉じ込められるようにします。 これらの細菌が皮膚表面の下にとどまると、ホワイトヘッドが形成されます。 皮脂が皮膚の色素と結合して毛穴をふさぐと、にきびが現れます。 どちらの場合も、細菌は増殖し、炎症を引き起こします。 ビタミンB12の過剰な補給は、にきびの発症に関連しています。
バックグラウンド
貧血を防ぐにはビタミンB12が必要です。 葉酸が赤血球の形成を調節するのを助け、鉄の利用を助けます。 このビタミンは食物の吸収にも必要であり、すべての細胞の遺伝物質であるDNAを作るために必要です。 さらに、ビタミンB12は神経の損傷を防ぎ、生殖能力を維持します。 厳格な菜食主義者は、ビタミンB12の補給を必要とすることがよくあります。これは、このビタミンが動物組織でほぼ独占的に見られるためです。
高用量ビタミンB12
Braun-Falcoの研究によると、高用量のビタミンB12は顔と上半身にニキビを引き起こす可能性があります。 Shertertzの研究はまた、にきびは毎日のビタミンB12サプリメントの大量摂取に関連していると結論付けました。 どちらの場合も、ビタミンB12の使用を中止すると、症状はすぐに改善されました。 これらの研究は、非常に高い摂取量では、ビタミンB12がニキビを引き起こす可能性があることを示唆していますが、どの用量で投与するかは不明です。
原因
にきびを引き起こすビタミンB12の背後にある正確なメカニズムは不明であるようです。 「European Academy of Dermatology and Venereology」のジャーナルに掲載された2001年の研究は、ビタミンB12の排泄が長期にわたり増加すると、濾胞上皮の刺激を引き起こし、炎症性皮膚反応を引き起こす可能性があることを示唆しています。 しかし、ビタミンB12の補給に起因する悪影響は非常にまれであると考えられています。 メリーランド大学は、ビタミンB12のサプリメントは推奨量で摂取すると安全で無毒であると述べています。
推奨用量
B12の推奨食事許容量は、成人では1日あたり2.4 mcg、妊娠中の女性では1日あたり2.6 mcg、授乳中の女性では1日あたり2.8 mcgです。 食事に肉、牛乳、およびその他の乳製品の定期的な摂取が含まれている場合、補充を必要とせずに毎日の要件を満たすことができます。 ニキビなどの副作用の可能性を避けるため、健康管理プロバイダーの監督下で栄養補助食品のみを服用してください。
