心臓は血液を体に送り込んで栄養分を提供し、体の組織から老廃物を取り除きます。 身体はより多くの栄養素を必要とし、運動するにつれてより多くの老廃物を生成します。 あなたの体は、これらの変化や他の変化に反応して、心臓の鼓動の速度を上げます。
ハートビートの定義
心拍ごとに、心臓は血液で満たされ、すぐに収縮して体に送り込まれます。 安静時の心拍数は、安静時の1分間の心拍数に相当します。 通常の安静時の心拍数は1分間に60から80回ですが、モンタナ州立大学によると、心拍数が1分間に50から100拍の間になるのは普通のことです。
神経制御
交感神経系と副交感神経系は、心拍数を制御します。 運動の準備をするだけで、交感神経系が心拍数を増加させます。 運動が始まると、交感神経系が心臓を刺激し、身体の要求に応じてさらに速く鼓動します。
血管拡張
筋肉は運動中により多くの酸素とエネルギーを必要とします。 活動的な筋肉の血管が拡張して、血流とそれらに供給される栄養素の量が増加します。 これらの血管が拡張すると、胃と腎臓の血管が収縮します。 しかし、収縮するよりも多くの血管が拡張するため、正常な血圧を維持するために心臓がより速くポンプする必要があります。
廃棄物の除去
運動により、筋肉は乳酸、アデノシン、二酸化炭素、水素イオンの形で大量の老廃物を生成します。 循環系によって生み出される心拍数と血流の増加により、身体はこれらの老廃物を筋肉から運び去り、呼気、発汗、排尿を通して排泄します。
定期的な運動と心拍数
定期的な運動量を取得すると、心臓のサイズが大きくなり、心室が収縮するたびに心臓が送り出す血液の量が増えます。 このトレーニング効果により、安静時の心拍数と平均運動心拍数が1分間に20〜30回も低下します。 一生を通して、これはあなたの心によって何百万もの保存された鼓動に匹敵することができ、あなたの体の要求に遅れずについていくために一生懸命働く必要がなくなります。
