あなたが年をとるにつれて減量が難しくなるというのは神話ではありません。 後年に子供を産む女性は、妊娠体重を減らすのが難しいかもしれません。 しかし、わずか数ポンドを減らそうとする人々でさえ、40歳のときは20歳のときよりも苦労します。体が変化するにつれて、体重減少システムもそうなります。
筋肉の損失
加齢に伴い、いくつかの理由により代謝が低下します。 1つの理由は、筋肉の喪失です。 「Woman's Day」誌の2010年の記事によると、30歳に達すると毎年1/2ポンドの筋肉が失われます。筋肉は新陳代謝を高め続けます。 筋肉の損失を防ぐ唯一の方法は、週に2〜3回、定期的なウェイトトレーニングを行うことです。
脂肪増加
ヨーヨーダイエットをずっとしてきたのなら、体組成を変えたのです。 ダイエットをクラッシュすると、脂肪よりも筋肉を失うことになります。 ダイエットをやめると、体重が回復する可能性がありますが、体重は筋肉ではなく脂肪の形で戻ります。 そのため、最終的には同じ重量になりますが、脂肪の割合が高くなります。 脂肪は、筋肉や水の重量よりも失うのがはるかに困難です。 これは、次に体重を減らそうとすると、以前よりも難しくなることを意味します。 これを20年以上続け、毎回減量が難しくなると想像してください。
カロリー摂取量
年をとると、身体活動のレベルが低下する可能性があります。 それにあなたの代謝が遅くなり、問題があるという事実に加えてください。 消費カロリーをそれに合わせて変更しない限り、体重が増えたり、少なくとも体重を減らすのに苦労したりすることがあります。 米国栄養士協会の登録栄養士ボニータウブディックスによると、たった100カロリーを減らすことで現在の体重を維持できます。
ストレス
ストレスレベルは年を取るにつれて増加します。 キャリアのプレッシャーは、世帯を運営するプレッシャーと一緒に、簡単に蓄積できます。 自然療法医のローリー・スティールスミスなどの専門家は、このストレスが加わると体重を減らすことが難しくなると考えています。 体にストレスがかかると、コルチゾールが放出されます。コルチゾールは、反応時間を増やし、安全を保つためのホルモンです。 あなたが人生で経験するストレスのほとんどは「生死」の種類ではないので、あなたの体はそのコルチゾールを使用しないことになります。 ホルモンは体内に脂肪として保存されます。 ストレスを制御する方法を見つけた場合、スケール上の数字が揺れ始める可能性があります。
