ゲータレードはアスリートを対象としたスポーツドリンクですが、飲むことで利益を得るためにアスリートである必要はありません。 ゲータレードは、発汗による水分と電解質の損失に対処するために開発されました。 のどの渇きを癒すものとしてだけでなく、身体を潤す効果的な飲料として宣伝されています。 さまざまなサイズとフレーバーがあります。 G2と呼ばれる低カロリーバージョンも利用できます。
水分補給
掃除、運動、またはただ歩くなどのあらゆる種類の身体活動は、体のエネルギーを枯渇させます。 汗に関係なく、身体は活動的であることからその資源の一部を失います。 失われたリソースの量とそれらが枯渇する割合は、体力の持続時間と強度、および温度に依存します。 水は喉の渇きを癒し、失われた体液を補充しますが、失われた電解質を回復しないため、長時間の運動や運動後に体を十分に水分補給しません。 ナトリウムやカリウムなどの電解質は、体内の細胞や臓器が適切に機能し、腎臓が体内の適切な体液バランスを維持するために必要です。 。
耐久
活動期間中に断続的にゲータレードを飲むと、持久力が大幅に向上することがわかっています。 「応用生理学、栄養、代謝」の2009年4月号で発表された研究で、研究者たちは、熱で長時間サイクリング中にゲータレードを飲むと脚の筋肉が保持され、5回の試運転中のサイクリストの耐久性が向上したことを発見しました水だけを飲みました。 研究者は、ゲータレードのナトリウム濃度がこれらの結果に特に責任があると結論付けました。
お腹の風邪
電解質は汗だけで失われるわけではありません。 嘔吐と下痢は、体から大量の水分を失い、体内の電解質を著しく枯渇させる可能性があります。 嘔吐と下痢の繰り返しのインスタンスは、胃のインフルエンザで発生する可能性があります。 胃インフルエンザは、通常1週間続くウイルス性疾患です。 米国消化器病学会の2005年の会議で報告され、Fox NewsのWebサイトにまとめられた研究によると、Gatoradeは胃インフルエンザに苦しむ子供の下痢の再水和と治療に電解質飲料として有効です。 また、インフルエンザの成人にも効果的です。 Pedialyteと同様に、ゲータレードにはかなりの量の電解質ナトリウムとカリウムが含まれています。
警告
その肯定的な性質にもかかわらず、飲みすぎのゲータレードはあなたの健康に悪いことができます。 主な理由の1つは、糖度です。 アメリカ心臓協会によると、女性は1日あたり24グラム以上の砂糖を消費すべきではありません。 男性は毎日36グラムを超えないようにしてください。 ただし、ゲータレードの16オンスボトルには28グラムの砂糖が含まれています。 ゲータレードの酸性度は、歯の侵食にも関連しています。 健康な臼歯の歯の表面がこれらにさらされた2008年5月に「Nutrition Research」によって発表された研究によれば、エナメル質と歯の根の表面は、いくつかのエネルギー飲料、コカ・コーラ、リンゴジュースと比較して最も損傷を受けていましたさまざまな飲み物を25時間使用してから評価します。
