亜鉛は体内で比較的少量で見つかるミネラルですが、風邪の重症度と持続時間を減らす用途があるかもしれません。 ウイルスによって引き起こされる風邪は、伝統的に治療が難しいと考えられており、代わりに、症状を最小限に抑えるためにオレンジジュースやイブプロフェンなどの手段を使用して、風邪を待つよう患者に勧められてきました。 亜鉛は風邪を軽減するのに役立つ可能性があるため、その潜在的な利点を体験するために必要な量を理解することが重要です。
研究
いくつかの研究では亜鉛は風邪を軽減しないことが示されていますが、コクラン系統的レビューのデータベースからのレビューでは、風邪の症状を経験してから最初の24時間以内に亜鉛ロゼンジを摂取すると、風邪の期間を1日または「The New York Times」によると。 さらに、亜鉛ロゼンジを服用すると風邪の重症度が低下することが示されています。
投与量の論争
コクラン研究には、風邪を治療するときの亜鉛の適切な投与量に関する推奨事項がありません。 「全般的に、亜鉛は風邪の抑制に効果があるようです」とコクラン研究の主著者であるミーヌ・シン博士は「ニューヨーク・タイムズ」とのインタビューで述べた。 「しかし、線量についてはまだ合意が必要です。」
潜在的投与量
亜鉛またはサプリメントを服用する前に必ず医師に相談して、亜鉛が現在服用している薬に干渉しないようにしてください。 医師の許可を得た後、鼻水、目のかゆみ、くしゃみなどの風邪の症状が出たらすぐに亜鉛の服用を開始してください。 ミズーリ大学エクステンションでは、風邪の症状がある間は2時間ごとに13.3〜23mgの亜鉛を摂取することを推奨しています。 大学は、医師が推奨しない限り、この用量を1週間以上服用することを推奨していません。
副作用
ミズーリ大学エクステンションによると、過剰な亜鉛摂取に関連する副作用が発生する可能性があります。 これらには、胃のむかつきや口の中の不快な味が含まれます。 風邪の推奨用量など、大量の亜鉛を摂取すると、体の銅を吸収する能力を妨げる可能性があります。 その結果、亜鉛を摂取している間、銅の摂取量を増やしたい場合があります。 1日100mg以上の服用を続けることは、前立腺癌のリスクの増加や免疫系機能の抑制などの有害な副作用に関連しています。 風邪は約7日間より長く続くべきではないため、この時間後に亜鉛の補給をやめると、悪影響を避けるのに役立ちます。