運動するとき、使用する筋肉にはより多くのエネルギーが必要です。 運動を維持できる場合、この要求は主に有酸素手段によって満たされます。
2016年3月のジャーナル Breathe に掲載された記事によると、筋肉での好気性エネルギーの生成により、肺でのガス交換が増加し、より多くの酸素が取り込まれ、より多くの二酸化炭素が放出されます。 。
ヒント
運動すると、より多くの酸素が取り込まれ、より多くの二酸化炭素が放出されます。
安静時のガス交換
酸素と二酸化炭素は両方とも大気中に存在します。 酸素は呼吸する空気の20.9％を構成し、二酸化炭素は0.03％を占めます。 呼吸すると、これらの代謝ガスが大気と肺の血液との間で移動します。
酸素は血液中に移動し、それが組織に運ばれて、食べた食物からエネルギーを解放します。 これは二酸化炭素の生産をもたらし、それは除去されなければならない、と国立心肺血液研究所は述べています。
安静時には、エネルギーニーズを満たすために、体重1キログラムあたり毎分3.5ミリリットルの酸素を消費します。 あなたの筋肉繊維のタイプ、グリコーゲンの含有量、食物脂肪の摂取量、トレーニングおよび血液代謝産物はすべて、この酸素消費に関連してどのくらいの二酸化炭素を生成するかに影響します。 脂肪が専ら燃やされる場合、最小量は酸素1リットルにつき0.7リットルです。
運動中のガス交換
運動中、体はより多くのエネルギーを必要とします。つまり、組織は安静時よりも多くの酸素を消費します。 より多くの酸素を消費すると、代謝率が上昇するため、より多くの二酸化炭素も生成されます。
脂肪消費から炭水化物利用への移行が起こるため、運動中に消費される酸素ごとに生成される二酸化炭素の比率も増加します。 最も困難な作業速度では、炭水化物のみを燃焼し、消費する酸素1リットルごとに1.0リットルの二酸化炭素を生成します。
非代謝性二酸化炭素
安静時および中程度の運動中、生産されたものもすべて使用されるため、乳酸は筋肉内で増加しません。 より厳しい仕事率に達すると、生産量は使用量を超え、酸が血液に入ります。
健康的なpHを維持するために、血液中の炭酸水素ナトリウムは、ほとんどの乳酸を水と二酸化炭素に分解して緩衝します。 これにより、血液から放出される二酸化炭素が増加します。
ジョギングと休息
毎時6マイルでジョギングする場合、非常に困難なペースである場合は、静止酸素要件の10.2倍、または1キログラムあたり35.7ミリリットルが必要です。 筋肉は炭水化物のみを燃焼し、毎分キログラムあたり35.7ミリリットルの二酸化炭素を生成します。 これは、185ポンドの人がそのペースを維持する場合、毎分3リットルの二酸化炭素に相当します。
運動に関するアメリカ評議会は、挑戦的な運動も乳酸の蓄積とそれに続く二酸化炭素の緩衝をもたらすと指摘しています。 この理由で消費される酸素1リットルごとに追加の0.1リットルの二酸化炭素を生成することは珍しいことではありません。 これは、6 mphをジョギングする185ポンドの人による二酸化炭素の総生産量が、毎分3.3リットルになる可能性があることを意味します。
