アレッサンドラ・アンブロジオ、ミランダ・カー、マリサ・ミラー、ハイジ・クルムのような最も有名なヴィクトリアズ・シークレットのモデルはすべて、楽に見える体を持っていますが、写真撮影と滑走路を準備するための舞台裏の仕事がたくさんあります。 ビクトリアのシークレットエンジェルスは、ジャスティンジェルバンドと毎日少なくとも75分間、世界的に有名な形を達成するために一生懸命に働き、運動を補うために健康的で低脂肪の食事を食べます。 彼らの体は達成不可能に見えますが、あなたはより良い健康のためにビクトリアの秘密のトレーニングルーチンを採用することができます。
筋力トレーニング
ヴィクトリアズシークレットモデルは、筋力トレーニングルーチンに関しては何の秘密もありません。 筋力トレーニングは、有名なVSカーブを維持しながら、体の調子を整えるのに役立ちます。 ミランダ・カーはワークアウトの一環としてレジスタンスと機能トレーニングを行いますが、アレッサンドラ・アンブロジオは、彼女のトレーナーがスクワットと突進を介して彼女を導き、理想的なブラジルの尻を得ると言います。 レジスタンスバンドとフリーウェイトを使用して、スクワット、クランチ、プランク、ランジなどのエクササイズに対する抵抗力を高めることで、ルーチンにさらに筋力トレーニングを取り入れることができます。
カーディオ
カーディオは誰のフィットネスルーチンの重要な部分であり、ビクトリアの秘密の天使も例外ではありません。 トレーナーのデイビッド・キルシュは、3回目の妊娠後にハイジ・クルムと協力し、彼女が過剰な脂肪を燃焼するために十分な有酸素運動を行っていることを確認しました。 ミランダ・カーは、毎日のランニングなど、ワークアウトにキックボクシングやその他の高強度の有酸素運動を追加しています。 エクササイズルーチンを作成するときは、1日あたり少なくとも30分間の有酸素運動を含めます。 ウォーキング、ランニング、キックボックス、ダンス、スポーツなど、体の脂肪を燃焼させてハードワークを披露します。
アブワーク
ビクトリアズシークレットトーンおなかは、写真撮影、コマーシャル、滑走路ショー中に常に露出しているため、天使はおなかを調子を整えることに特別な注意を払います。 何千ものクランチを行うのではなく、女の子はハードコアのクランチではなく、ダンスやカポエイラなどのフィットネスを使用して、腹部の動きで腹筋を調子を整えます。 マリサ・ミラーはテレビを見ながら抵抗バンドを使用することを好み、ミランダ・カーは特に彼女のコア、腕、バランスに取り組むために少なくとも1日30分を費やします。 腹筋運動を行うとき、技術は最も重要な要素です。 最も効果を上げるために、腹筋をかみ合わせ、背骨を中立にしてください。
ダイエット
Victoria's Secret滑走路に示されているような体は、数時間の毎日の運動だけでは勝てません。 少女たちは体を無駄のない無脂肪状態に保つために、かなり厳しい食事療法を順守しています。 メニューには、蒸し野菜、鶏肉、魚、朝食にヨーグルトや果物などの選択肢があります。 マリサ・ミラーは、撮影前にアルコール、ソーダ、炭水化物を避け、撮影または滑走路ショーの48時間前に生のきれいな食べ物を食べます。 低カロリーでありながら栄養価の高い食品を1日中多く食べると、代謝が燃え続け、より効果的な減量に必要な燃料を体に供給することができます。
