ピント豆は食物繊維とたんぱく質が豊富で、ハーフカップあたりわずか143カロリーで、食事の健康的な主原料になります。 ピントビーンズを玄米と蒸し野菜または軽く炒めた野菜とペアにするか、低脂肪チーズ、サルサ、細切りキャベツと一緒にソフトシェルタコスに折ります。 サワークリームや全脂チーズなどの高カロリーのトッピングに気をつけてください。カロリーを低く抑えるために、リフライドビーンズのオイルを軽く塗ってください。
健康的なタンパク質の選択
ピント豆は、体重管理を成功させるために食べる健康的なタンパク質のMedline Plusリストに含まれています。 マメ科植物は脂肪が少ないだけでなく（炭水化物やタンパク質よりもカロリー密度が高い）、1/2カップの各サービングには8グラム近くの繊維が含まれており、20から35の成人の推奨日当量に大きく貢献していますグラム。 繊維はかさばりますが、カロリーが含まれていないため、ウエストラインを損なうことなく満腹にすることができます。 一人前のサイズに注意してください。 良いものを食べすぎると、体重が増えます。
