運動中の心拍数の増加と恒常性の維持

座りがちな生活をしている人は、肥満、高血圧、糖尿病のリスクが高くなります。これらの病気は、脳卒中、心臓発作、腎不全などの生命を脅かす病気に関連しています。インスリン抵抗性、高血圧、糖尿病は座りがちなライフスタイルと密接に関連しているため、健康維持と疾病予防における運動の重要性は容易に明らかになります。運動中、心拍数は増加し、ホメオスタシスとして知られるバランス状態を維持します。

運動は健康維持に重要な役割を果たします。

ホメオスタシスの定義

ホメオスタシスはバランスを意味します。

「恒常性」とは、バランスまたは平衡を意味します。平衡を維持するために身体がどのように機能するかは、活動によってバイタルサインがどのように変化するかに反映されます。心拍数、血圧、呼吸は、安静時と睡眠時に最も低くなります。運動中、血圧、脈拍、呼吸が増加し、筋骨格系による酸素と栄養素の増加する需要に対応します。身体の身体活動レベルに合わせてバイタルサインを調整することは、ホメオスタシスが作用している例です。

代謝

代謝は、体の細胞が酸素と栄養を消費する割合です。運動中の酸素と栄養のための筋細胞の増加需要が増加した代謝の状態です。ホメオスタシスは、心臓が酸素と栄養素に対する代謝要求の増加に対応するために必要な血流速度を提供できる場合に維持されます。

ホメオスタシス、細胞栄養、廃棄物

運動は、二酸化炭素や乳酸などの細胞廃棄物の生産を増加させます。心臓血管系は、心拍数を上げることにより、酸素と栄養素の供給と細胞老廃物の除去との間の恒常性を維持します。心拍数を上げると、筋骨格系への酸素と栄養豊富な血液の供給が速くなり、酸素を受け取るために血液が組織から取り出されて肺に送られる速度が上がります。

ホメオスタシスと血流

人体の総血液量は、運動中も同じです。恒常性を維持するために、体は血流を再分配します。運動中、神経系、胃腸管、腎臓、脳、脾臓への血流は減少しますが、筋骨格系への血流は増加します。

温度恒常性

代謝プロセスは熱を発生します。心血管系は、体温に関して恒常性を維持するのに役立ちます。心拍数が増加すると、皮膚への血液の送達が増加します。皮膚への血流の増加と発汗は熱の放散を引き起こし、体温は正常範囲内に留まります。

フィットネス要因

全体的なフィットネスは、運動中の心拍数を決定します。 MSのトレントンJ.ニエミによると、通常の安静時心拍数の範囲は60〜80拍/分です。アスリートの安静時の心拍数は、心臓の調子が良く、血液をより効率的に送り出すため、毎分28から40ビートと低くなる場合があります。運動不足は心臓の効率を低下させるため、座りがちな人は1分あたり100拍という高い安静時脈拍を得ることができます。