ビタミンDは、日光にさらされると肌で合成される脂溶性ビタミンです。 ビタミンDはカルシウムの吸収と利用を助け、骨と結合組織を強く保ちます。 骨および関節の健康に対するビタミンDの効果は、ビタミンDの不足が筋骨格痛の原因となるまさにその理由かもしれません。 肩は慢性的な痛みの一般的な部位であり、ビタミンDは痛みを伴う肩に苦しんでいる人に役立つかもしれません。
慢性の肩の痛み
肩は、神経、筋肉、腱、関節組織の複雑な組み合わせで構成されています。 これらの組織はすべて一緒に機能して、ボールを投げたり、背中を掻いたり、フォークを持ち上げたりするのに役立ちます。 ほとんどの肩の痛みは、腱の炎症と肩関節の関節炎によって引き起こされ、慢性的な肩の痛みと炎症を引き起こします。 2009年、メイヨークリニックの研究では、慢性疼痛の患者のビタミンDのレベルが低く、正常レベルの患者のほぼ2倍の麻薬性鎮痛剤が必要であることが明らかになりました。 より多くの研究が必要ですが、一部の医師は筋骨格痛の患者の低ビタミンDレベルをすでにテストしています。
骨粗鬆症と関節炎
上腕骨、肩甲骨、鎖骨を含む3つの骨が肩を形成します。 骨粗鬆症は、骨組織のthin薄化を引き起こし、肩の骨に影響を及ぼし、骨の痛みと骨折のリスクの増加をもたらす疾患です。 ビタミンDはカルシウム吸収を増加させ、それにより骨粗鬆症を防ぎます。 ループスや関節リウマチなどの自己免疫疾患は、身体の結合組織を攻撃する過活動の免疫システムによって引き起こされ、肩の痛みや炎症を引き起こします。 ビタミンDは、慢性的な痛みを緩和するだけでなく、自己免疫疾患の関節の炎症を促進する特定の細胞や酵素を正常化するのに役立つ強力な免疫系モジュレーターです。
補充
ビタミンDには多くの健康上の利点がありますが、必要なビタミンDの量を知る必要があります。 2010年、Food and Nutrition Board、またはFNBは、ビタミンDの推奨日当を設定して、ビタミン毒性に達することなく骨と関節の健康を維持しました。 ビタミンDは、週に2回5〜30分間、直射日光に当てることで最もよく摂取されますが、適切なレベルを維持するのに十分な日光が得られない人もいます。 日光への最小限の露出に基づいて、FNBは成人に対して毎日600 IUを推奨していますが、より高いレベルが必要であると感じる医師もいます。 医師にビタミンD血液検査を依頼して、あなたに最適なビタミンDの量を確認してください。
禁忌
過剰なビタミンDは、体重減少、不整脈、排尿の増加を引き起こす可能性があります。 最大のリスクは、血流中のカルシウムの危険な蓄積であり、腎臓結石、血管の損傷、心筋の損傷をもたらします。 さらに、ビタミンDは、神経損傷、椎間板ヘルニア、肩関節の不安定性などの特定の種類の肩の痛みを改善しない可能性があるため、ビタミンDを服用する前に医師に確定診断を求めてください。いつものように、医師に相談するのが最善です痛みの治療オプションとビタミンD補給について。
