Heは、直腸に発生する静脈瘤です。 He核は肛門のすぐ内側に形成され、時には肛門から押し出されて、外hemo核を引き起こします。 排便後に痛みや出血を経験する場合、hemoを持っている可能性があります。 正確な診断と治療計画については医師に相談してください。
Heの練習
hemoの安全な運動があります。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、適度な有酸素運動は腸を刺激するのに役立ちます。 有酸素運動は、心拍数と循環を高めます。
直腸への循環を促進することにより、yourが痛みを伴う血栓の発生を防ぎ、治癒を促進することができます。 立って座っていると、直腸の静脈に負担がかかり、hemoが悪化する可能性があります。 毎日20分間の定期的な散歩を追加してみてください。
有酸素運動は、痛みとストレスを軽減するのに役立つ化学物質も脳に放出します。両方ともwithで発生する可能性があります。
骨盤底を強化する
All About HemorrhoidsのWebサイトによると、Kegelのエクササイズはhemoの治療に非常に有益です。 Kegelエクササイズを実行するには、肛門の筋肉を収縮させ、収縮を3秒間保持します。 5回繰り返してセットを完成させ、1日を通じて3つか4つのセットのケーゲルを実行してください。
ケーゲルのエクササイズは、骨盤底の筋肉を鍛え、肛門の筋肉を強化します。 より強力な肛門の筋肉を発達させることにより、内部hemoが外部rrになるのを防ぎ、肛門への循環を増やし、既存のhemoの治療を助けます。
ヨガとストレッチ
アサナインターナショナルヨガジャーナルによると、ヨガとストレッチエクササイズはforの治療と予防に役立ちます。 hemoを最もよく治療するために、腹部と太ももを伸ばすことに集中してください。
まっすぐ立ってから、足を前に一度に1つずつ90度の角度まで持ち上げてみてください。 可能であれば、これらのレッグリフトを3〜10分間繰り返して、hemo核への血流を増やし、より迅速な治癒と緩和を提供します。
外hemo核を治療するには、直立姿勢で立ち、つま先に上がって空に向かって手を伸ばします。 可能であれば、前方に曲げて床に指先を置きます。 このエクササイズは、肛門の筋肉を強化し、将来の外external核の予防に役立ちます。
マッスルトーニングエクササイズ
腹部と直腸の筋肉の調子を整え、刺激性のhemo核の治療に役立てます。 背の高い腕立て伏せの状態で、腹部の筋肉を収縮させ、30秒間保持します。 また、in部の筋肉を収縮させ、収縮を数秒間保持し、複数回繰り返してby部プレスを実行することもできます。
避けるべき運動
いくつかの運動はhemoを悪化させる可能性があります。 サイクリングやrowぎなど、hemo核に直接圧力をかける活動は、痛みや出血を増加させる可能性があります。 これらを、ウォーキング、ハイキング、水泳、ジョギングなどのアクティビティと交換します。
背中や腹部の筋肉を過度に使用するエクササイズやスクワットなどの運動は、内腹圧を高め、, を悪化させる可能性があります。
重量挙げはまた、筋肉の緊張と腹圧の増加によりhemoに負担をかけます。
