ほとんどの場合、めまいを引き起こすビタミンについて心配する必要はありませんが、いくつかの例外があります。 高用量のビタミンA、ナイアシン、コリンは、葉酸欠乏症と同様に、めまいを引き起こす可能性があります。 薬、低血圧、脱水症もめまいを引き起こす可能性がありますので、原因を正確に特定するために医師に相談してください。
過剰なビタミンA
ビタミンAは自然に2つの形で発生します。 レチノールとも呼ばれる事前形成されたビタミンAは、目、皮膚、免疫系を健康に保つ活性型です。 肉、魚、鶏肉、乳製品などの動物性食品から得られます。 もう1つの形式であるプロビタミンAには、アルファカロチン、ベータカロチン、ベータクリプトキサンチンが含まれ、これらは果物や野菜に含まれています。 あなたの体は必要なときにそれらをレチノールに変換します。 そうでなければ、それらは抗酸化物質として機能します。
事前に形成されたビタミンAは、体内に蓄積して有毒になる唯一のタイプです。 このため、栄養補助食品局によると、1日あたり10, 000個を超える既成ビタミンAを事前に摂取すべきではありません。
事前に形成されたビタミンAの血中濃度が高いと、めまいが生じることがあります。 他の症状には、疲労、吐き気、頭痛、脱毛、視力障害が含まれます。
高用量ナイアシンサプリメント
ナイアシンは、食べる食べ物をエネルギーに変換するために不可欠であり、脂肪酸の合成にも役立ちます。 ナイアシンは、細胞コミュニケーションや細胞死の調節などの重要な役割を含む400以上の酵素がその仕事を行えるようにするために存在しなければなりません。
高用量のサプリメントと処方強度のナイアシンは、めまいなどの副作用を引き起こすことがよくあります。 ナイアシンが多すぎると、座った状態や横たわった状態からあまりにも早く起きた場合、めまいがすることがあります。 ナイアシンを大量に服用すると、皮膚が紅潮し、頭痛、胃のむかつき、ぼやけた視力を引き起こす可能性があります、とメリーランド大学医療センターは報告しています。
肉、鶏肉、魚、豆、種子はすべてナイアシンの優れた供給源です。 ナイアシンの主な供給源が食物である場合、過度の摂取を心配する必要はありません。
コリンが多すぎる
コリンは技術的にはビタミンではありませんが、毎日の食事に含まれなければならない必須栄養素であるため、ビタミンの基準を満たしています。 コリンの欠如は、神経の働きを妨げ、筋肉の損傷を引き起こし、肝臓に不健康な脂肪の蓄積をもたらします。
女性は毎日425ミリグラムのコリンを摂取すべきですが、男性は550ミリグラム必要です。 最高のソースのいくつかは、牛肉、魚、卵黄、芽キャベツ、ブロッコリーです。 毎日3, 500ミリグラムの安全な上限摂取量を超える量を摂取すると、めまいを感じるほど血圧が低下する可能性があります。 コリンを大量に摂取すると、体に魚臭がし、吐き気を引き起こします。
マルチビタミンの懸念
サプリメントを組み合わせる場合は、追跡しないと気付かないほど消費しやすいので注意してください。 たとえば、ビタミンAサプリメントを、ビタミンAが非常に多いマルチビタミンまたはタラ肝油と混ぜると、めまいのリスクが高まります。 また、ビタミンA、ナイアシン、またはコリンで強化された食品とサプリメントを混合することにも注意してください。
