カプチーノは、朝の元気を回復するおいしい方法です。 ただし、カップに含まれるカロリー数を把握し、それが毎日の計画に収まるようにすることが重要です。 綿密な計画がなければ、コーヒーは体重を増やすことができます。
カプチーノとは？
アイオワ州立大学によると、カプチーノはエスプレッソコーヒーと泡立てたミルクまたはクリームの組み合わせです。 さらに、多くの人々がこの飲料にシナモンの風味を付けています。 もちろん、いくつかの異なるコーヒーベースの飲み物には同じ成分が含まれています。 違いはそれぞれの量にあります。
International Food Information Council Foundation（IFICF）は、ラテとカプチーノの両方がエスプレッソコーヒー、蒸しミルク、ミルクフォームで構成されていると報告しています。 しかし、ラテットはコーヒーよりも牛乳が多く、カプチーノはそれぞれの部分が同じです。 そのため、ラテのカロリーはカプチーノのカロリーよりも多い場合があります。
カプチーノにはエスプレッソコーヒーが含まれているため、これらの飲み物にはカフェインが含まれています。 IFICFはまた、平均で8オンスのエスプレッソコーヒーには60ミリグラムのカフェインが含まれていると報告していますが、45ミリグラムから75ミリグラムの間で変動する可能性があります。 これは、約95ミリグラムが含まれる通常のドリップbrewれたコーヒーのカップよりも少ないです。
コーヒーのカロリーは、飲料のサイズ、牛乳の種類、牛乳の量、追加の風味に大きく依存します。
コーヒーのカロリーを計算する
エスプレッソコーヒーのカロリーは、カプチーノまたはラテの総カロリーのほんの一部です。 USDAは、エスプレッソが1液量オンスあたり3カロリーであることを報告しています。 8オンスのコーヒーが入ったカプチーノでは、エスプレッソのカロリーは24カロリーになります。
コーヒーはほとんどのカロリー予算に簡単に収まるだけでなく、いくつかの健康上の利点も提供できます。 たとえば、毎日1杯または2杯のコーヒーを飲むと、次のことができます。
- ワークアウト中の疲労を避け、パフォーマンスを向上させます。
- 短期記憶を強化します。
- 老化を通じて筋肉量を保持します。
- 2型糖尿病を管理します。
- うつ病の発症を防ぎます。
コーヒーにはいくつかのエキサイティングな健康上の利点があるように見えますが、飲みすぎは健康を害する可能性があります。 メイヨークリニックによると、エスプレッソを飲みすぎるとコレステロール値が上がり、1日に2杯のコーヒーが心臓病のリスクを高める可能性があります。
添加剤を慎重に選択する
カプチーノのカロリーの多くは、牛乳や飲み物に含まれるその他の添加物から得られます。 同じことがラテカロリーにも当てはまります。 USDAは、次のタイプの牛乳はカップあたりこれらのカロリー量を持っていると報告しています。
- 無糖豆乳：80カロリー
- 2％牛乳：122カロリー
- 全乳：149カロリー
- スキムミルク：83カロリー
カロリーのかなりの増加に加えて、全脂乳を避ける多くの理由があります。 一部の全脂肪乳製品を食事に含めると健康になりますが、飽和脂肪を過度に消費しないことが重要です。 そうすることは、脂肪肝疾患とインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。
多くの人がカプチーノにシナモンを加えます。 小さじ1杯でたった6カロリーしか追加されないので、シナモンをふりかけてもカロリー数は増えません。 ただし、一部の施設では、飲み物に風味を付けるために甘いシロップやその他の添加物を使用する場合があります。 カプチーノを注文する前に、必ず材料を確認してください。
