スパムは、缶に肉の便利な供給源を提供することでよく知られていますが、健康的な食品の選択肢と見なされることはほとんどありません。 スパムはさまざまな肉を提供しますが、その一部は他の肉よりも優れた栄養プロファイルを持っています。 スパムの製品ラインアップの特定の栄養情報を調べることにより、個々の栄養ニーズに最も近いスパム製品を選択できます。
古典的なスパム
USDA National Nutrient Databaseによると、スパムの古典的な昼食肉は2オンスの部分あたり174カロリーを提供します。 各サービングは、脂肪15グラム、炭水化物2グラム、タンパク質7グラムを提供します。 カロリー分布は、脂肪からのカロリーの79％、タンパク質からの17％、炭水化物からの4％です。 製品のウェブサイトによると、スパムは2つの異なる豚肉でできています。 これにより、スパムは非常に高脂肪の食品になります。 さらに、各サービングには6グラムの飽和脂肪が含まれており、これは1日の価値の28％です。 それに比べて、3オンスのフライドビーフバーガーには、約4.5グラムの飽和脂肪が含まれています。 MedlinePlus.comによると、飽和脂肪の多い食事は心臓病のリスクを高める可能性があります。
Lite Spam
大量の脂肪を消費せずにスパムを食べたい人のために、スパムはランチョンミートのライトバージョンを提供しています。 スパムのウェブサイトによると、ライト版にはカロリーが33％減、脂肪が50％減、ナトリウムが25％減です。 各サービングには、総脂肪8グラム、飽和脂肪3グラム、炭水化物1グラム、タンパク質9グラムしか含まれていません。
少ないナトリウム
オーブン焼き七面鳥
脂肪含有量を減らすための別の選択肢は、スパムのオーブンで焼いた七面鳥です。 この製品は、すべての白身の七面鳥から作られているため、従来のバージョンのスパムよりもはるかに低脂肪です。 各サービングには、80カロリー、脂肪4グラム、飽和脂肪1グラム、炭水化物2グラム、タンパク質8グラムしか含まれていません。 オーブンでローストした七面鳥には、Spamのライトよりもさらに少ないナトリウムが含まれています。 これは、スパムのランチョンミートのラインで最も健康的なオプションです。
ホットドッグ
スパムは、ランチョンミートのみを提供するだけでなく、ホットドッグも作ります。 ホットドッグには、1食あたり170カロリー、総脂肪15グラム、飽和脂肪6グラム、炭水化物1グラム、タンパク質7グラムが含まれています。 これにより、ホットドッグは、脂肪および飽和脂肪含有量の点で、スパムの古典的なバージョンと同一になります。 ホットドッグは、実際には最も低いナトリウムの選択肢であり、オーブンで焼いた七面鳥よりもさらに低く、1回の摂取当たりわずか420ミリグラムです。
