あなたが体重を減らすために着手するとき、あなたの目標はあなたがファッション雑誌の表紙で見る人々と同じくらいスリムでトリムであるかもしれません。 途中であなたを助けるために、スーパーモデルケリーベンシモンは運動計画も含む3日間のスーパーモデルダイエットを作成しました。
ライフスタイルの変更に興味がある場合は、3日間のダイエットを使用してダイエットをすぐに開始し、より長期的な減量のために制限の少ないダイエット戦略に切り替えることができます。 減量食を始める前や運動習慣を変える前に医師に相談してください。
スーパーモデルダイエットプラン
foxnews.comで議論されているBensimonの3日間の食事プランは、きれいに食べることです。つまり、食事を最小限の加工食品で満たすことです。 ケーキやクッキーなどの加工食品を除外することに加えて、スーパーモデルの食事は、油、アルコール、ナッツ、砂糖、塩、カフェインも除外します。
朝食には、ミント、パセリ、ケール、ブロッコリー、ライムジュース、オレンジジュース、水をブレンドしたケリーグリーンジュースを飲みます。 昼食時には、鶏肉、ステーキ、魚などの赤身のタンパク質を食べます。 玄米などの全粒穀物; ほうれん草やサラダなどの野菜。 夕食は昼食と同じで、全粒穀物を差し引いたものです。 解毒のためには、1日8杯の水を飲む必要もあります。
スーパーモデルには、体重を減らすのに役立ついくつかのヒントがあります。たとえば、小さなプレートを使用して部分を制御する、飲み込む前に食べ物を8回噛む、各食後に歯を磨くなど、食後にもっと食べたいという欲求を制限します。
スーパーモデル運動計画
スーパーモデルのダイエット計画の運動部分は、25分間のトレーニングです。 トレーニングには、18分間のランニングと、それに続く2分間の縄跳びが含まれます。 Bensimonの運動計画には、2分間行われる板と5つの骨盤突きが含まれます。
25分間のトレーニングの一部ではありませんが、ベンシモンは、スーパーモデルのダイエット計画にピラティス、ヨガ、ウォーキング、サイクリングなどの軽い運動を20分間含めることも提案しています。 彼女はこれらのエクササイズを修復的と呼んでいます。
：9つの不健康で危険な減量ダイエット
スーパーモデルダイエットの長所と短所
ダイエットのレビューによると、ベンシモンのダイエット計画は、モデルが通常食べるものからそれほど遠くありません。 スーパーモデルのダイエット計画は健康的な食べ物を食べることを奨励していますが、それは非常に制限的であり、果物、乳製品、脂肪などの主要な食品グループが不足しています。
また、ダイエット後すぐに体重が減る可能性がありますが、持続しない場合があります。 3日間で脂肪を減らすことはできないため、3〜5ポンドの体重を失ったのは、筋肉と水です。
現実的な減量
あなたはスーパーモデルの薄さを夢見るかもしれませんが、ウィスコンシン大学は、あなたがモデルの体型を持たない場合、スーパーモデルの体の大きさは多くの人々にとって非現実的であると言います。
週1ポンドから2ポンドの割合でゆっくりと体重を減らすのに役立つ食習慣に変更を加えることは、健康であるだけでなく、アメリカ家族医師会によると、より長く続く体重減少につながる可能性があります。
低カロリーの果物と野菜を食事の中心にし、栄養豊富な全粒穀物と赤身のタンパク質で満たすことから始めます。
