特定の食事要因は、強迫性障害、またはOCDの発症または悪化に影響を及ぼすと考えられています。 OCDは、強迫観念、または反復的で侵入的な思考および強迫、または反復的で制御不能な行動に現れる不安障害です。 Association for Comprehensive Neurotherapyによると、全粒穀物とタンパク質が豊富な食事は、OCDの症状を軽減し、不安反応を予防するのに有益かもしれません。
セロトニンとOCD
セロトニンは、脳で生成される重要な気分調節神経伝達物質です。 セロトニンの生産は、必須アミノ酸トリプトファンの食事摂取に影響されます。 メリーランド大学医療センターによると、あなたの体はトリプトファンを5-ヒドロキシトリプトファンに変換し、その後5-セロトニンに変換されます。 セロトニンは、脳細胞間で信号を中継するために重要です。 睡眠、気分、痛み、食欲、不安の調節に重要な役割を果たします。 興味深いことに、OCDに苦しむ人々はセロトニンが不足している可能性があります。 FamilyDoctor.orgは、セロトニンが人々の強迫行動の防止に役立つ可能性があると述べています。
セロトニンに影響を与える食品
セロトニンの生産に直接影響するアミノ酸トリプトファンは、七面鳥、鶏肉、牛乳、卵、カッテージチーズなどのタンパク質が豊富な食品を含むさまざまな食品に含まれています。 玄米やキノアなどの全粒穀物。 豆と豆類; かぼちゃ; ひまわりとゴマ ナッツ; ヘンリー・エモンズ博士の著書「喜びの化学：西部科学と東部の知恵を通じてうつ病を克服するための3段階プログラム」によると、根菜。 これらの食物の摂取量を増やすと、脳内のセロトニン産生が増加し、OCDの症状が軽減される可能性があります。
低血糖症とOCD
OCDの開発に関するもう1つの興味深い理論は、低血糖に対するアドレナリンの過剰分泌の影響です。 オーストラリアの低血糖健康協会の記事の臨床栄養士ジュリアーン・プレスマンによると、OCDはインスリン抵抗性と直接相関している可能性があります。 インスリン抵抗性は、体が血糖値を安定化できない場合に発生し、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの産生を増加させます。 これらのホルモンは、不安とパニックの増加につながります。 Plesmanは、血糖降下食を採用することで血糖値を正常化し、ストレスホルモンの過剰な分泌を防ぎ、OCDの症状を軽減または予防する可能性があることを示唆しています。
考慮事項
ダイエットは、強迫性障害の症状の管理と予防に重要な役割を果たす可能性があります。 しかし、あなたはあなたの症状の管理において食事の変化だけに頼るべきではありません。 主要な食事の変更を実施する前に医師に相談してください。 医師の指示がない限り、処方薬の服用を中止しないでください。
