健康的な食事はバランスがとれているため、小麦パンが多すぎるのは良いことではありません。 小麦パンを最大限に活用するには、推奨される部分を食べて、「濃縮」と呼ばれる製品よりも全粒穀粒から作られた全粒製品を選択してください。 米国農務省は、成人女性が約6オンスを消費することを推奨しています。 男性はわずかに多く必要です-約8オンス、30歳以上の男性は7オンスしか必要ありません。 毎日。
大腸がん
MayoClinic.comによると、小麦パンに存在する食物繊維の大量摂取が結腸直腸癌を予防または促進するかどうかは不明です。 いくつかの研究は有益性を示し、他の研究はリスクの増加を示唆しているため、証拠は混在しています。 安全のために、小麦パンと食物繊維の推奨された部分のみを摂取し、通常の結腸癌スクリーニング計画に従ってください。
体重増加
あなたの体が使用できるよりも多くのカロリーを消費すると、小麦パンを食べ過ぎると小麦が増える可能性があります。 個々のカロリーのニーズは、年齢、性別、現在の体重、健康状態、活動レベルによって異なりますが、ほとんどの人は体重を維持するために1日あたり2, 000カロリー未満を消費する必要があります。 さらに、ほとんどの日に少なくとも30分の有酸素運動の定期的な運動レジメンを組み込むことで、消費する追加のカロリーを燃焼するのに役立ちます。
欠陥
あまりにも多くの小麦パンを消費すると、体に必要な他の食物を食べることができなくなると、栄養不足になる可能性があります。 栄養不足の身体的徴候には、乾いた髪、脆い爪、過剰な耳垢、虫歯、冷たい手、遅い創傷治癒が含まれます。 症状は、不足している栄養素によって異なります。 一般的に、疲労や病気を頻繁に感じる場合は、体からメッセージが送信されている可能性があります。 医師に相談してください。
アレルギー反応
小麦に対する食物アレルギーを持つ人は、小麦パンを過剰に消費することにより、いくつかの厄介な影響を経験する可能性があります。 胃のけいれん、腹部膨満感、ガスなどがその一例です。 さらに、セリアック病患者などのグルテン不耐症の人は、慢性の下痢または便秘、突然の体重減少または体重増加および貧血を経験する可能性があります。 病気はいつでも現れる可能性があり、ウイルス感染、外科手術、妊娠、出産またはストレスによって引き起こされる可能性があるため、小麦パンを摂取した後に異常な症状が発生した場合は医師に相談してください。
