喫煙は、ニコチンの非常に中毒性の性質のため、破ることが最も難しい習慣の1つです。 タバコの煙に含まれるニコチン、二酸化炭素、その他の有毒化学物質は、健康に悪影響を及ぼします。 肺と心臓の機能を低下させ、心血管のフィットネスと運動耐久性を損ないます。 運動は、喫煙によって引き起こされる損傷の一部を修復するのに役立ちます。また、禁煙するまで待つ必要はありません。
喫煙は息切れを引き起こす
喫煙すると、身体活動中にすばやく息切れします。 喫煙は、心血管系の問題の主要な危険因子の1つです。 たとえば、血圧を上げ、酸素を運ぶ血管を狭くします。 喫煙は、肺胞など肺の一部も破壊します。肺の一部は、体が酸素を吸収し、肺の酸素容量を減少させるのに役立ちます。 時間が経つにつれて、ほんの数ブロック歩いたり、階段を上るのが難しいことに気付くでしょう。 これらは老化の症状ではありません。 それらは喫煙の有害な副作用です。
運動を通してあなたの健康を改善する
最後のタバコを吸って運動を開始するまで待つ必要はありません。 実際、そうすべきではありません。 運動は保護効果があり、喫煙による損傷の一部を軽減する可能性があります。 また、運動は喫煙をやめる計画の非常に貴重な部分です。 それはあなたがリラックスするのを助けます、それは欲求を抑えることができます。 また、それらの欲求が発生したときに、それらの欲求からあなたをそらすことができます。 ただし、やめるのを待てば、ほんの数日間の運動でフィットネスレベルが急速に向上することに気付くでしょう。
喫煙は常に息切れの原因とは限りません
動く
運動を始める前に、身体検査を受けてください。 医師から開始する青信号が与えられたら、ゆっくりと開始します。 定期的な中強度の運動は、時折の激しい強度の運動ではなく、出発点にする必要があります。 たとえば、週に3〜4日、10〜20分間歩きます。 フィットネスが向上したら、毎週の運動セッションの期間と強度を増やします。 定期的な運動をすることで、気分が良くなり、再発のリスクを減らすことができます。
