体重の変動は人によって異なります。 減量フォーラムを一目見れば、2〜4ポンドの変動のある人々が表示されます。 1日あたり最大10個。 一番下の行は、あなたが何をするかに関係なく、体重が変動するということです。 自分の体がどれだけ変動するかを判断し、絶えず自分の体重を測らないようにします。 代わりに、体重を記録する一貫した時間を選択してください。 同じ時間に同じ体重で、同じものを同じスケールで着ます。
あなたの平均変動
実験として、目を覚ます朝、昼食後の午後、そして就寝直前に最初に体重を測ってみてください。 これを数日間行い、平均体重の変動を判断します。 朝は最も軽い体重で、寝る直前は最も重い体重を測るでしょう。 平均して5ポンドの場合。 一日を通して体重が変動する場合、体重を測定するときに体重が一般的にどこにあるべきかがわかります。
重量増加
体重はさまざまな理由で一時的に増加する可能性があります。 水、食物、飲料、塩、およびホルモンはすべて、スケール上の数に影響を与えます。 体重計で手に持っていると、水、食べ物、その他の飲料が体重を変えるように、摂取後も同じようになります。 食べたり飲んだりした後、体重を計らないことが最善です。 余分なナトリウムはまたあなたの体に水分を保持させ、より多くの重量を量ります。 そして、ほとんどの女性は月経周期の直前に体重増加に気づきますが、これは水分保持にも関係している可能性があります。
減量
あなたの体は、運動、グリコーゲンの不足、トイレに行く、または病気のために一時的に体重を減らすことができます。 これらの理由のほとんどは、体調不良や運動中の汗などの脱水によるものです。 グリコーゲンの不足は、基本的に炭水化物の不足であり、あなたの体に燃料を供給します。 低炭水化物ダイエットを食べたり練習したりしなかった後、あなたの体の炭水化物の不足は体重減少につながりますが、食べたり飲んだりすると、スケールは再び上がります。
